ක්රොක්පෝට් බීෆ් සහ බෝන් කෑම

මෙම ගවමස් හා බෝංචි ආහාරය උණුසුම් බේක් කරන ලද ධාන්ය වර්ගයකින් රසවත් ආහාර වේලක් ද, එය බාබකියු සඳහා ලස්සන පැණිරස කෑමක් කරයි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
• බින් (12)
• 1 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
• 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 16 ක්) ඌරු හා බෝංචි
• 1 (අවුන්ස 15 සිට 16 දක්වා) වකුගඩු බෝංචි (කාසි)
• 1 (උණ 15 සිට 16 දක්වා) බටර් ලීමස් (ඉවතට)
• 1 කුසලාන කෙචප්
• 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
• දියර දුනු 2 තේ හැඳි
• 3 හැදි සුදු විනාකිරි
• 1 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

දුඹුරු බඳුනක හරක් මස්; මේදය බැසයාම සහ සෙමින් පිසීම් / ක්රොක්ස් පොට් දී හරක් මස් දමා. බ්රවුන් බේකන් සහ ළූණු; මේදය ඉවත් කර, බේකන්, ළූණු සහ සෙමින් අමුද්රව්ය එකතු කිරීම සඳහා කුකර් / ක්රොක්ස් පොට් එකතු කරන්න. හොඳින් එකට බහිනවා. ආවරණය සහ අඩු පැය 4-9 පැය.

සින්තියාගේ සටහන්: සාමාන්යයෙන් මම සාමාන්යයෙන් 1-1 / 2 LB බිම් කැබැල්ලක් භාවිතා කරන අතර මම බේකන් 1 LB භාවිතා කරමි. මෙය තවත් ආහාර වේලක් සඳහා කැටි කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.

ඔබත් කැමති විය හැකිය

මී පැණි බාන ලද බෝංචි

මිශ්රිත බාබකියු බෝංචි සමඟ මිහිරි කුකර් සොසේජ්

චෙඩ්ඩර් චීස් සමග හරක් මස් සහ බෝංචි කේසරල්

උකු කුකර් වට්ටෝරු

ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	2736
මුළු ෆැට්	138 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	72 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	46 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	422 mg
සෝඩියම්	2,122 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	ග්රෑම් 243 කි
තන්තු	64 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	139 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.