මෙම මන්දගාමී පිසිනුයි හරක් මස් සහ බෝංචි පැණි බාබකියුස් සෝස් මිශ්රණයකින් සහ ලූනු සුප් මිශ්රණයකින් රස වින්දා. වට්ටෝරුව ඉතා පහසු පිළියමක් වන අතර බඳුන් යනු බාබකියු සමඟ සේවය කිරීමට රසවත් පැත්තකි.
මෙය කුකුළුවෙකු හෝ ඌරු මස් බාබකියු සමඟ සේවය කිරීමට පහසු බෝංචි කෑමක් වේ. බෝංචි, දුඹුරු බිම හරක් මස් සමග මිශ්ර කර පරිපූර්ණව පිසිනු ලැබේ. ලූනු සුප් මිශ්රණය පැකට් සමඟ කෙචප්, ටිකක් විනාකිරි, මී පැණි සහ අබ ඇටයක් රසයි.
එක් පාඨකයා විසින් බිම බීෆ් වෙනුවට ටීවීපී වෙනුවට ආසාදිත බෝංචි නිර්මාංශ (සහ ඔවුන් නිර්මාංශික බේක් කළ බෝංචි භාවිතා කළේය).
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 (1 oz) enoverope ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 2 (15 oz) කෑන් බංකළු බෝංචි (2 කෑන් = අවුන්ස 30)
- 1 (15 oz) වකුගඩු බෝංචි
- 1 කුසලාන කෙචප්
- අබ, සකස් කළ හැදි 2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක සුදු හෝ සයිඩර් විනාකිරි
- 1/2 කුසලාන මී පැණි
- 1/2 කුසලාන සීතල ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය විශාල විශාල skillet දී, බිම හරක් මස් . නිතරම පාන් සහ දුඹුරු පැහැති ගම්මිරිස් බිඳ දමන්න. හොඳයි.
- මන්දගාමී පිසින ලද බ්රවුස් කළ බත් බීෆ් තබා ඉතිරි ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න; තරයේ මිශ්ර වීම.
- බඳුනේ ආවරණය කර පැය 6 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ඔබට ඉතිරි වී ඇති ඌරු මස් ටිකක් ඇත්නම්, ඉදිරියට යන්න, ඊට පෙර පැයට පමණ පෙර බෝංචි එකතු කරන්න.
- බිම හරක් මස් සමග කැඩුණු ලූනු 1/2 කුක් කුක්.
- බිම හරක් මස් කැබලිවලට කැඩුණු සීනුවකින් 1/4 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- බිම හරක් මස් සමඟ සාදන ලද පොටෑසියම් හෝ ග්රෑම් 1 ක් බරැති ඌරු මස් හෝ සොසේජස් කිලෝ ග්රෑම් එකක් එකතු කරන්න.
- පැණි රස සීනි 1/2 කෝප්ප සමඟ මී පැණි වෙනුවට.
- දුම් රසයක් සඳහා, තේ හැන්දක හෝ ද්රව දුමාරයක් එකතු කරන්න.
- වකුගඩු බෝංචි වෙනුවට කළු බෝංචි, පින්ටෝ බෝංචි හෝ මහා උතුරු කුරුල්ලා භාවිත කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1034 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 67 මිලි |
| සෝඩියම් | 516 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 169 ග්රෑම් |
| තන්තු | 41 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 69 ග්රෑම් |