ඔහුගේ කොළ පාට වට්ටෝරුව, හැම්, අර්තාපල්, ලූනු, චෙඩ්ඩර් චීස් හා ඝනකමින් යුත් සුප් සමග සාදනවා. එය ඉතා පහසු සූදානමකි. අර්තාපල් සහ ලූනු කපා දමන්න. සුප් හා කිරිපිටි මිශ්ර කරන්න.
මම මේ පැය 3 1/2 ට0 පැය 4 ක් තුළ මන්දගාමී කුකර් තුළ පිසූවා. ඔබේ අර්තාපල් තරමක් ඝන නැත්නම්, එය ටිකක් දිගු විය හැකිය.
මම තියුණු චෙඩ්ඩර් සමඟ කාසෝලය සාදා, නමුත් මෘදු චෙඩ්ඩර් හෝ චෙඩ්ඩර් ජැක් චීස් ද වැඩ කරනු ඇත. මම පෙති වෙනුවට පෙති හැම් 1 ක රාක්කයක් භාවිතා කළා.
ඉටිපන්දම් සහිත සලාදයක් සහ බිස්කට් හෝ රොටි පාන් සමග අර්තාපල් සේවය කරති. හෝ හැම් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ පැත්තේ කෑමක් ලෙස අර්තාපල් සේවය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 12 සිට 16 දක්වා උණ හැම් (කැබලි කැපූ හෝ පෙති)
- මධ්යස්ථ අර්තාපල් 8 සිට 10 දක්වා (උකු හා තුනී පෙති කපා, 3 සිට 3 1/2 රාත්තල්)
- 1 මධ්යම ලූනු (පිසින ලද හා සිහින් ව කටින ලද)
- කොෂෙර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලෙන්ෆර් ගම්මිරිස් ඩොෂ්
- 1 1/2 කෝප්ප චෙඩ්ඩර් චීස් (ගාන ලද සහ බෙදී)
- 2 (10 3/4-අවුන්සයක්) කෑන් ශීත කළ හැක
- හතු ඌරුමස් හෝ ක්රීම් කීම්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල්, අර්තාපල්, සහ ලූනු අර්තාපල් අර්තාපල්, භාජනයේ භාජනයක තබන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය, එවිට ගාන ලද චීස් 1 කුසලාන එකතු කරන්න.
- ඉතිරි හැම්, අර්තාපල් සහ ළූණු එකතු කරන්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
- බඳුනක දී කිරි සමග ඝන සුප් භාජන දෙක ඒකාබද්ධ කරන්න.
- අර්තාපල් උඩ සුප් මිශ්රණය ඉස්සන් සහ ඉතිරි 1/2 කුසලාන හෝ චීස් සමඟ ඉහළට
- පැපිකා සමඟ ඉසිය යුතු ය.
- අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පැය 8 ක් හෝ පැය 3 1/2 ත් 4 ත් අතර කාලයක් හෝ අවම වශයෙන් ආහාරයට ආවරණය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- නිර්මාංශ ආහාරයක් සාදා ගැනීම සඳහා, හැම් හෝ ඌරු රොටි සොසේජස් භාවිතා නොකළ යුතුය.
- චෙඩ්ඩර් චීස් සඳහා හොඳ හොඳ ආදේශක: මොන්ටෙරේ ජැක්, ඇමෙරිකානු චීස් (Velveeta), ඩ්රෙඩ් චෙඩ්ඩර් හෝ කෝල්බෙරි චීස්.
- ලූනු සමඟ ස්ථර වලට පෙති කපන ලද සැල්දිරි එකතු කරන්න.
- ලූනු සමඟ ස්ථර වලට සිහින් පෙති කපන ලද හෝ ඩැට් රතු සහ / හෝ කොළ පාට ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- හැම් වෙනුවට ඩයිස් දියර සොසේජස් හෝ තැම්බූ සොසේජ් සොසේජ් භාවිතා කරන්න.
- වියළි පිසින ලද බේකන් අවුන්ස 6 සිට 8 දක්වාත් සමග හැම් ආදේශ කරන්න
- ලූනු ලූනු සමඟ ස්ථරවලට කප්පාදු කරන ලද හතු එකතු කරන්න.
- ලුණු සහිත ලුණු හෝ කජුන් හෝ ක්රියෝල් කුළු බඩු සමග ලුණු වෙනුවට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 707 |
| මුළු ෆැට් | 47 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 159 mg |
| සෝඩියම් | 1,163 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |