මී පැණි අබ, ප්ලාස්ටික් මේ මස් කුළුබඩු රසයි. එය සාම්ප්රදායික මස් මෝලක් වැනි ය, නමුත් කේටචප් / තක්කාලි පදනම් කරගත් ග්ලැසියස් වෙනුවට ඩීජෝන් ආකාරයේ මිහිරි අබ ඇටයක් මත කදිමට සපයයි. හැම විටම, මස් කැබැල්ලක් විශාල ඉතිරි ආහාර සඳහා. ස්ලයිඩර් සෑදීම සඳහා ඉතිරි කිරීම් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝ ග්රෑම් 1 1/2 රාස්පිත බත් හරක් මස් හෝ හරක් මස් සහ තුර්කිය සංයුක්ත වේ
- 1/3 කුසලාන වියළි පාන් කෑල්ලක් කෑලි, සරල හෝ කුළු බඩු
- බිත්තර 2 ක්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල් කැඩුණු, හෝ පාන් කෑල්ලක් කුළුබඩු ඇඹුල් වේ
- 1-2 තේ හැන්දක කාසි හෝ සාමාන්ය ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 3 හැදි ඩිජෝන් ආකාරයේ අබවල
- මීපැණි 3 හැදි
- හරිත ලූනු මනාව කැඩුණු 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. 350 ° ක උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය.
2. බිම හරක් මස්, පාන් කෑල්ලක්, ළූණු, බැසිල්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. මෘදු, නමුත් තරයේ මිශ්ර, බිත්තර තුළ බීට්.
3. රොටියට හැඩගස්වන්න. ෙබ්කිං පෑන්හි රොටිය තැබිය යුතුය.
4. මී පැණි සහ අබ එකතු, රොටිය මත මිශ්ර භාගය පිරිසිදු කරන්න.
5. විනාඩි 30 ක් සඳහා 350 ° පිටි.
6. ඉතිරි මිනිත්තු 30 සිට 45 දක්වා ඉතිරි මී පැණි හා අබ ඇටයක් සමග බුරුසුවක්.
උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න සහ කැඩුණු හරිත ලූනු ඉසිය යුතු ය.
තවත් මස්ට්ලොෆ් වට්ටෝරු
ග්ලාස්ටික් බේකොන්-ඔතා ලද මාං ඕෆ්
පීසා මීට්ලොෆ්
ටෙක්ස්-මෙක්ස් මෙට්ලොෆ්
Top මීට්ලොෆ් වට්ටෝරු
මට්ට්ලොෆ් ආහාර පිසීම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 272 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 128 mg |
| සෝඩියම් | 353 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |