මෙම වට්ටෝරු හතු ප්රවාහනය සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඔබ විසින් පිළියෙල කළ හැකි පහසුම ආහාර විය හැකිය. භූමි හා ඇරෝමැටික, මෙම හතු රසවත් සේවය උණුසුම් හෝ සීතල.
වට්ටෝරුව බටර් සමග සූදානම්, නමුත් ඔබ ඔලිව් තෙල් ආදේශ කළ හැකිය. පෝන්ස්ගේ ආහාර පිසීමට සමාන ය.
අවසාන වශයෙන්, හර්බස් ඩි ප්වෙස්සස් වඩාත් විෙශේෂිත ආහාර ගබඩා වලදී පහසුවෙන්ම ලබා ගත හැකි අතර, ඔබත් ස්වයංක්රීයවම පෙට්ටියක් මිදීමට හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 oz නැවුම් සුදු හතු, හතරැස්
- 3 tablespoon බටර් (හෝ අතිරේක කහ ඔලිව් තෙල්)
- හර්බස් ඩි ප්වෙස්ස් 1 හැදි හැදි
- කොසේර් ලුණු, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය අධික බර සහිත සාෙවේ පෑන් තුල බටර් උණු කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක් හෝ හතු සහ සෝතය එකතු කර බටර් සමග සම්පූර්ණයෙන්ම ආලේපනය කර ටිකක් මෘදු කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- හර්බස් ඩි ප්රනාන්ස් එකතු කිරීම සහ තවත් විනාඩි 10 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට, නිතරම ඇවිස්සීම හෝ හතු මෙතෙක් තරමක් තද දුඹුරු තුරුලූ නමුත් තාම මෘදුයි.
- කෙසෙල් ලුණු රස රස කර ගැනීමට සහ කාමරයේ උෂ්ණත්වයේ දී සිසිල් සහ සේවය සපයයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 108 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 77 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |