මෙම වට්ටෝරුව තුළ කැඩුණු පිසූ හැම් සහ බ්රොකොලෝ, සහල්, චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. මෙම වට්ටෝරුව ඉතිරි ඉතිරි හැම් භාවිතය සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්පවල් හැම් (පිසූ)
- 1 (10 අවුන්සේ) පැකේජයක් ශීත කළ බරාකොලී
- 1 කුසලාන පිසූ බත්
- 1 සැල්දිරි හෝ බිම්මල් සුප් ක්රීම්
- 1 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස්
- 1 කුඩා ලූනු, කැඩුණු (විකල්ප)
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
- 1/2 කුසලාන පාන් කෑල්ලක්
- 1 tablespoon උණු කොට බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- බඳුනක හැම්, බ්රොකොලි, පිසූ බත්, සුප්, චීස්, ලූනු සහ ඇඹුල් ක්රීම් ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
- මෙම මිශ්රණය 2 1/2-quart ගෙඩියකට හෝ ෙබ්කිං පිඟානකට මාරු කරන්න.
- උණු කොට බටර් සමග වමාරා බඳින හා ඉරිඟු පිට ඉසිය යුතු ය.
- 325 F දී මිනිත්තු 55 ත් 65 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ ඉරිඟු කරල් හෝ බැබිලෝනියේ තුරුලෙන් පුළුස්සන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 810 |
| මුළු ෆැට් | 51 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 148 mg |
| සෝඩියම් | 873 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |