කලින් කවදාවත් සුනුසික් (කලින් යෙරුසලමේ කලාකෝෂ) නමින් තිබුනේ නැහැ? තව තවත් සමුපකාර සහ ස්වාභාවික ආහාර ගබඩාවන් ඒවා රැගෙන යති. ග්රිල් මත ජීවත්වීමට ඉතා සුළු අවදානමක් අවශ්යය. අලුත් යාළුවෙකු සමඟ ඔබේ මිතුරන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, හෝ ඔබ ග්රිල් කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පිරිසිදු විකල්පයක් සොයන්නේ නම්, මෙම ග්රිල් කළ sunchoke වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
ග්රිල්ඩ් sunchokes , තීරු ඔතා, සහ ග්රිල් මත සෘජුව තබා, ටිකක් පැණිරස, හා තරමක් ලුණු. සන්චොකේස් නම් ජෙරුසලමේ කලාකරුවන්ට ඔලිව් තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් ටිකක් රසවත් විය යුතු ය. එහෙත්, ඔබ සුදුළූනු අත්වැසුම් පැටවූ තීරු පැකට්ටුවකට පවා ඇද දැමිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 යි. sunchokes (කැබලිවලට කැඩුණු)
- 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- මුහුදු ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
- ඇලුමිනියම් තීරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ ගෘහස්ථ හෝ බාහිර ග්රිල් තාපය මධ්ය තද අඩු තාපය තාපය පෙරට ගන්න.
- තීරු විශාල පත්රයක් මැදින් කැඩුණු sunchokes වලින් අඩක් තබා අනෙක් කොටසේ වෙනම විශාල තීරු පත්රයක් තබන්න. Sunchokes එක් එක් ගොඩකට වඩා ඔලිව් තෙල් tablespoon Drizzle, සහ ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග හොඳින් කන්න. පාචන පැකට් ආවරණය කර වාෂ්ප කිරීම සඳහා වායුසමීකරණ ඉඩක් සහ තදින් මුද්රා කිරීම.
- විනාඩි 15 ක් පමණ ග්රිල් මත තබා, එක් වරක් හැරී හෝ sunchokes මෘදු වේ. පැනලා යන වාෂ්ප උණුසුම් වන බැවින්, තීරු පැකැට්ටු ප්රවේශමෙන් විවෘත කරන්න.
මෙම ගාන ලද sunchokes ඉතා මෘදු රසය සහ ඔවුන් රසවත් රසයි. ඔලිව් තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු කරාබු හැරෙන්න හැර වෙන කිසිවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබ අත ඔසවන ඕනෑම සෝස් ගැන පමණක් ඉහළට සඳහා හොඳ විකල්පය වේ. පරීක්ෂණය සහ ඔබට කැමති දේ බලන්න.
වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාතෘ බාබකු අදහස් සඳහා සොයන්නේද? එළවළු වවන්නන් සඳහා ග්රිල් කිරීම සඳහා මෙන්න .