සැහැල්ලු ලස්ගස් වලට ලෙමන් සමග සැහැල්ලු පැස්ටා දීසි
බොහෝ මිනිසුන් නිර්මාංශිකයින් හෝ වේවා, සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සහිත පැස්ටා කෑම භුක්ති විඳිනවා. පැස්ටා අනුවර්තනය කළ හැකි, හුරුබුහුටි හා සුපරීක්ෂාකාරි වන අතර විශේෂයෙන් නව නිර්මාංශිකයින්ට එය විශේෂයෙන් සැනසිල්ලක් වේ. ඔබ මිශ්ර සමූහයක් සඳහා ඉවුම් පිහුම් කරන්නේ නම්, ඔබට පසුව මස් එකතු කිරීමට පසුව මස් කොටසක් වෙන් වෙන් කළ හැකිය. මෙන්න සමහර ෆෙඩරල් නිර්මාංශික පැස්ටා වට්ටෝරු සමහරක් - සමහරක් වඩා සාම්ප්රදායික හා ඉතාලි ආහාරවලින් ආවේශ වී ඇත. අනෙක් ඒවා අද්විතීය හා අසාමාන්ය ය.
10 න් 01
බ්රොකෝලි සමඟ සරල ලෙමන් පයින් නට් පැස්ටාග්රේස් ක්ලෙමන්ටයින් / ගෙත්ති රූපය ලෙමන් සහ පයින් ඇටම් සමග තම්බා සමහර තැඹිලි, සමහර නැවුම් පරෙස්සම් චීස් සමග ඉහළින්, සහ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශික පැස්ටා රාත්රී ආහාරය ඇත. ක්ෂණික, සරල, පෝෂ්යදායී සහ වේගයෙන් - පරිපූර්ණ නිර්මාංශික පැස්ටා මුළු පවුල සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න.
10 න් 02
Vegan Pasta Puttanescaටස්ටිත් රොබට් වයිට් / ගැටි අනුරූ මුලින් සාදන ලද ඇන්කාවන් සමඟ සාදන ලද මෙම සත්ත්ව ආහාරයට සමාන රසය සෑදීම සඳහා ලුණු කැප්ස් ඇතුළු වට්ටෝරමය වට්ටෝරුව සත්ය ය. ඔලීව කෙසෙල් ටිකක් හානියක් නැත! මෙම අමුද්රව්ය දෙක තනුක තලා දැමූ තක්කාලි, කාලමොට ඔලිව්, සුදුළූණු, නැවුම් බැසිල් සහ රතු ගම්මිරිස් පෙති වලට එකතු කරනු ලැබේ. සෝස් ඔබේ ප්රියතම හැඩැති පැස්ටා සමඟ අතුල්ලමින් ඔබ හදිසියේම ඉතාලි දේශයට ගෙන එනු ලැබේ!
03 සිට 10 දක්වා
Artichoke සහ හිරු වියළි තක්කාලි පැස්ටාඩොරිං කිංඩර්ලි / ගැටි අනුරේ විසින් ඡායාරූපය සහිත කෘතිම පැස්ටා, කළු ඔලිව් හා හිරු වියළි තක්කාලි සූර්යයා-වියලූ තක්කාලි සහ පැස්ටා ආලේප කිරීම සඳහා සිත්තැවුලට හෘදයන් එක් කිරීම සාමාන්යයෙන් විශේෂිත දෙයක් බවට සාමාන්යයෙන් වට්ටෝරුව පරිවර්තනය කරයි. අවසාන ආහාරයේ අලංකාරය තිබියදී, නැවුම් බැසිනු, සුදුළූණු, කළු ඔලිව් සහ රතු ගම්මිරිස් ඇතුළු අමුද්රව්ය සරලයි. මෙය කෑම වේලක් සඳහා පහසු හා නිරෝගී නිර්මාංශ ආහාර වේ.
04 න් 10
නිවිති හා රිකෝටා සමග එක් පොට් නිර්මාංශ පැස්ටාමෙම විශිෂ්ට මූලික මස් නැති පැස්ටා කෑමක් ඔබේ ප්රියතම එළවළු සමඟ පුද්ගලාරෝපණය කිරීමට හෝ ඔබ ළඟ ඇති ඕනෑම දෙයක් බලා සිටීම බලා සිටිනවා. මෙම වට්ටෝරුව නිවිති, නමුත් තවත් කොළ පාට හෝ තක්කාලිවල හොඳින් වැඩේ. කිරි හෝ සෝයා කිරි, රිකෝටා චීස් සහ පැස්ටා එකතු කරන්න. සරල, නමුත් රසවත්.
10 න් 05
පැස්ටා පැස්ටා අබෝකෝඩෝ සමඟLarisaBlinova / Getty රූප එය පැස්ටා පැස්ටා වලට වඩා අඩු උණුසුම් පැස්ටා කෑමක් සඳහා අලිගැට පේරක් එකතු කිරීම පුදුමයක් විය හැක. එහෙත්, මෙම කැලිෆෝනියාවේ විලාසිතාවේ සෞඛ්ය සම්පන්න පැස්ටා පයින් සහ පර්මෙසන් චීස් සමග උත්සාහ කරන්න. එය ඔබට ආදරය නොකරනවාදැයි බලන්න! ආහාර ප්රොසසරයේ පැස්ටෝ අමුද්රව්ය, පැස්ටා සමග තල්ලු කර පසුව අලිගැටපේරිය එකතු කරන්න.
10 න් 06
Vegan පැස්ටා primaveraලෝරි පැටර්සන් / ගැටි රූප අපි සාම්ප්රදායික පැස්ටා primavera ගැන හුරු පුරුදු, නමුත් ඔබ එය වීගන් ලබා ගත හැකි බව ද? මෙම වට්ටෝරුව කිරි පෝෂණය නොකෙරෙන කිරි පිටි සහ කිරි සහිත බටර් සහ කිරි මිළ දී ගැනීම සඳහා කිරි පිටි භාවිතා කරයි. මෙය සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න පැස්ටා primavera බවට පත් කිරීම සඳහා එළවළු මත පටවන්න.
07 සිට 10 දක්වා
සුදු බෝංචි, ෆේටා සහ ඔලිව් සමග නිර්මාංශ පැස්ටාෆ්රෑන්ක් වයිඩර් / ගේට්ස් රූපය සාමාන්ය රතු පැස්ටා සෝස් වෙනුවට, මෙම නිර්මාංශ පැස්ටා කෑමක්, කළු ඔලිව්, ෆෙටා චීස්, අට්ටිචෝක්ස් සහ කැනේලිණි බෝංචි වැනි රසකාරක අමුද්රව්යවලින් සරළ ලෙමන් සහ ඔලිව් තෙල් වර්ග එකතු කරයි. දරුවන්ට මෙම වට්ටෝරුව හා ෆයිබර් හා ප්රෝටීන් සමඟ බොහෝ සේ සතුටු වනු ඇත, එය නිර්මාංශිකයින් සඳහා පෝෂ්යදායී තෝරා ගැනීමකි.
10 න් 08
නිරිත මැකරෝනි සහ චීස්-උත්තම- / Getty රූප හොඳයි, මෙම වට්ටෝරුව mac-n-චීස් පෙට්ටියක් සමඟ ආරම්භ වන හෙයින්, එය හරියටම "සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාතෘ" සඳහා සුදුසු නොවනු ඇත. නමුත් සාමාන්යයෙන් එය ප්රෝටීන් ප්රමාණයෙන් අඩු ප්රෝටීනයක් බවට පත්වේ. එකතු කළ ටෝෆු. මෙම වට්ටෝරුව නිරිතදිග රසකාරක රසයක් සහිතව උකුස්සා පෝෂණය කර ඇත. එහෙත් එය නිර්මාංශික දරුවන් පවා රස විඳිනු ඇත.
09 න් 10
7 නිර්මාංශ පැස්ටා රසයAngus Fergusson / Getty Images විසින් බීන් හා පැස්ටා සලාද ඡායාරූපය විශේෂයෙන් උණුසුම්ම ගිම්හාන මාසවලදී කෑමට හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයට පැස්ටා සලාදයක් නොවිය හැකි ය. ඉතාලි-විලාසිතාවේ පැස්ටා සලාදයක් එළවළුවලින් පිරී ඇති තෙලක් නැති පැස්ටා සලාදර පෙත්තක් සමග ඉවුම් පිහුම් කරවන්න. පැස්ටා හා අශෝක්කා සමග බිස්සමීල්-ඩිජොන් වොල්ඩින් ලෙමන් හා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පැස්ටා සලාදයක් ලෙස සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න.
10 න් 10
නිර්මාංශ ලස්සන වට්ටෝරුසාමාන්යයෙන් මස් සෝස් හා චීස් සමඟ ස්ථීරයි. ලසඤ්ඤා වට්ටෝරු සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම ගැන සැලකිලිමත් නොවිය හැකිය. එහෙත්, මෙම ලසැන්ගා වට්ටෝරු , චීස් ඉවත් නොකළ හැකිය. වට්ටක්කා, වම්බටු, මිහිරි අර්තාපල් සහ වට්ටක්කා පිරී ඇති ලස්ගාස් බොහෝ විට හිස් කැලරි සහිත කෑමකට පෝෂණය ගෙන එයි.