ඉතිහාසය
ඔව්! ජනප්රිය චියැටා පැටියේ නිෂ්පාදිත එකම බීජ! ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් මධ්යම ආසියාවේ මධ්යස්ථ ඇමෙරිකාවේ අතිශය සෞඛ්ය සම්පන්න හා ඉහළින් අගය කළ ආහාරයක් බවට පත් වී ඇත. මෙම ජනයා අතර පවා බඩ ඉරිඟු ඍතුවලට පවා බලපෑ හැකිය. (1) චියා බීජ මුලින්ම ස්පාඤ්ඤ ගවේෂකයන්ගේ ඓතිහාසික වාර්තා වල පළමුව සඳහන් කර ඇත. අද දින චියා බීජ පෝෂණීය පෝෂණීය ප්රතිලාභ සඳහා අපකීර්තියට පත්වෙමින් සිටියි.
පර්යේෂණ යාවත්කාලීන කිරීම
මෙම පෝෂ්යදායී පෝෂණ ප්රභවය බොහෝවිට හීනියට සමාන වේ. පශ්චාත්-menopausal කාන්තාවන් සම්බන්ධ එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ බිම බීජ ඔමේගා 3 ඔක්සයිඩ් අම්ල මට්ටම ඉහළ නංවන බවයි. 2009 දී පෝෂණය පිළිබඳ ජර්නලයෙහි ප්රකාශයට පත් කළ තවත් රසායනාගාර අධ්යයනයක් මගින් චියා බීජ පෝෂණය කළ මීයන් අඩු රුධිර පතුල් සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු මට්ටමක තිබිණි. චිකන් බීජ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේ දී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි බව යෝජනා කරයි. (2)
විශ්මය ජනක ප්රතිලාභ
චියා බීජ අත්යවශ්ය මේද අම්ල, ප්රෝටීන්, ෆයිබර්, කැල්සියම්, ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග විශේෂයෙන් පොහොසත් වේ. (3) ඒවා කොලෙස්ටරෝල් හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩුය. එක් අවුන්සයක පමණක් කෙඳි පමණක් නිර්දේශිත දෛනික අවශ්යතාවෙන් අඩක් පමණ වේ! චියා බීජ, හණ බීජවලට වඩා ඔමේගා-3 වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර බිම නොසිටින නමුත් ඔබේ ඇනූ ආහාරයට කෙලින්ම එකතු කළ හැකිය. චීනය නීත්යානුකූල බර අඩු කිරීමේ මෙවලමක් වන බවට විද්යාඥයින් තවමත් නිශ්චය කරති. එහෙත් චියාගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බර වැඩිවීම සඳහා උපකාරවත් වන අති විශාල තොගයක්, විශ්වාස කළ නොහැකි විශාල තොගයක්, විශ්වාස කෙරේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- නිවිති වල අතලොස්සකි
- 1
- තැඹිලි
- අතලොස්සක්
- මිදි
- 2 oz CHIA බීජ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හණ බීජ මෙන් නොව චිගයට බීජ ජීර්ණය කිරීමට බිම නොයැවිය යුතු ය.
- මෙය සමානයි වට්ටෝරුවෙක් ලෙසත් හොඳයි.
- සමහරු දොඩවන සියලු දෙනා (සහ සුමුදු) - කොණ්ඩය සහ සියල්ලම! ඔබට මෙය කළ හැකි අතර අතිරේක පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ, නමුත් මම එය ඉතා කටුක ය.