සුෂුම්නිය ඩ්රැගන් අර්තාපල් එතරම් පහසු නැත. ඔවුන් පොහොසත් අර්තාපල්, චෙඩ්ඩර් චීස් හා දුමාර සොසේජස් වලින් පිරී ඇත. කිසිදු කෑමක් නොතිබීම හා එය ඉතා පහසු පිරිසිදු කිරීමකි! සරළව කපනය තුළ අමුද්රව්ය විසි කරන්න, එය සකස් කර එය අමතක කරන්න! අවශ්යතාවක් නොමැති අතර, එය සැබැවින්ම එක් බඳුනක් පමණි!
දහවල් භෝජන සංග්රහයක් හෝ අමුත්තන් ගේ නිවෙසක් සඳහා පරිපූර්ණ අර්තාපල් ඒවා වේ. වට්ටෝරුව අඩු කළ හැකි අතර අඩු මිනිසුන් සඳහා එය සකස් කළ හැකිය. ඔබ එය රැයකින් රැඳී සිටුවහොත් පැය 4-5 ක් අඩු කර තබන්න. බොහෝ කුකුළන් ආහාර පිසීමේ කාලය අවසන් වී පසුව එන උණුසුම් සැකසුම් ඇත. 4-5 පැය අවසන් වන විට අර්තාපල් ඔබට උනුසුම් වෙමින් පවතිනු ඇත. අර්තාපල් අලුයම් වේලාවක් උදෑසන ඔබට සූදානම් වනු ඇත!
ඔබ ද උඳුනේ ඉහළ අර්තාපල් ද සෑදිය හැකිය. කුක් පොට්ටුව තුළ ඇති අමුද්රව්ය සියල්ල වෙනුවට, උඳුනක බඳුනකට ඒවා එකතු කරන්න, ආවරණය සහ මිනිත්තු 30 ක් පමණ සිසිල් කර තබන්න. මෙය ඔබට ඉක්මනින් අවශ්ය නම් හෝ කොන්ක්රීට් තුල අමුද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් සැලසුම් නොකිරීමට මෙය හොඳ මාර්ගයකි!
ගම්මිරිස් හෝ ලූණු හෝ ඉඳුනිල් සඳහා විවිධ සොසේජස් ආදේශ කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න. ඇන්ඩූයිල් සුපිරි රසකාරක වන අතර අර්තාපල් හොඳ දුම් දමන රසය ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට මෙම වට්ටෝරුව තුළ chorizo, නිතිපතා උදේ සෝස් බෝහෝ භාවිතා කරන ලද බේකන් හෝ හැම් භාවිතා කළ හැක. ඔබ නිවසේ තිබෙන දේ අනුව පහසුවෙන් එය වෙනස් කළ හැකිය!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3-4 මධ්යම රයිස්ට් අර්තාපල් (භාවිතෙය්දී හා ඩිෂ්)
- 1 කොළ සීනුව ගම්මිරිස් (diced)
- කුඩා කහ ළූණු (diced)
- 4 අනූවිල් සොසේජස්, ඇප්ක්ස්. අවුන් 10 ක් (diced)
- 1 1/2 කෝප්ප චෙඩ්ඩර් (කැඩුණු)
- 1/4 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 කුකුළන් සුප් ක්රීම් හෝ ක්රීම් ක්රීම්
- 1/3 කෝප්පයක්
- බ්ලැක් ගම්මිරිස් 1 තේ හැන්දක
- 1 තේ හැන්දක කන්නයේ ලුණු
- සුදුලූනු කුඩු 1 තේ හැන්දක
- අඳින: නැවුම් parsley (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හරිත සීනුව ගම්මිරිස්, ලූනු, සහ සොසේජස්, අර්ධමාපනය, හරියටම එකම ප්රමාණයෙන් සහල්වල ඩයිස්. ඩැසිං පෙර අර්තාපල් පීරීමට වග බලා ගන්න.
- විශාල පොකුණක් ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම් සුප්, ජලය, ගම්මිරිස්, සෝස් ලුණු සහ සුදුළූනු කුඩු ඒකාබද්ධ කරන්න. අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම සංයෝජනය කිරීම සඳහා විස්කිරි.
- චෙඩ්ඩර් චීස් හා තැම්බූ එළවළු බඳුනට එකතු කරන්න. ඒකාබද්ධ කිරීමට මෘදු බීම.
- පැය 4-5 ක් පැය පහක් හෝ පැය 2 ක් ඉහළ කොන්ක්රොට් සකසන්න. අර්තාපල් අඩු ආහාර පිසීම පසු රාත්රි කාලයේදී උණුසුම්ව තබා ගත හැකිය. තවද ඒවා ආවරණය කරන අතරතුර 30-45 විනාඩි සඳහා එක් බඳුනක උඳුනේ ඉහළ පිහියෙන් පිසීමට හැකිය.
- එය පිසීමෙන් පසු නැවුම් කැඩුණු parsley සමග රස හා සැරසිලි කිරීමට තවත් ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කර ඇත. සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 474 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 112 mg |
| සෝඩියම් | 947 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |