Crockpot චිකන් හා මිහිරි අර්තාපල් සඳහා මෙම පුදුම සහ පහසු වට්ටෝරුව ඔබට හොඳයි! එක් සේවා සැපයුම් එක් දිනකට අවශ්ය විටමින් A 100%. ඒ වගේම රසවත්. මෙම වට්ටෝරුව තුළ කුළුබඩු වෙනස් කළ හැකිය. තවත් ව්යංජන කුඩු, තවත් ඉඟුරු හෝ නව නැවුම් ජින්ජර් වර්ගයක් එකතු කරන්න, නැතහොත් බැසිල් හෝ මිණික හෝම් එකතු කරන්න. මේ ආකාරයේ වට්ටෝරු හරිම ඉවසන්න. ඒ කියන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ ක්රීඩා කළ හැකි අතර ඔවුන් තවමත් රසවත් වනු ඇත.
ඔබ මෙම වට්ටෝරුව තුළ චිකන් පියුස් භාවිතා කළ හැකිය; පිසීමේ වේගය අවම වශයෙන් පැය 5 ක් පමණ අඩු කරන්න. මස් උෂ්ණත්වමානයක් මත කුකුල් මස් 160 F හි ඇති බවට වග බලා ගන්න. මිහිරි අර්තාපල් ටෙක්ස්ට් සමග කඩා වැටී ඇති බවට වගබලා ගන්න.
මෙම පහසු වට්ටෝරුව සඳහා තවත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය. යම් ළදරු කැරට් හෝ නිසරු කැරට් එකතු කිරීම ගැන සිතා බලන්න. මෙම ආහාරය තුළ තවත් අර්තාපල් හොඳයි. සමහර කැටයම් යුකොන් රන් අර්තාපල් පුදුම රසය සහ උනන්දුව එක් කරයි.
සෝස් හොඳයි නිසා උණුසුම් පිසූ බත් හෝ පැස්ටා සේවය කරන්න. කැපූ හතු සහ මිදි හෝ චෙරි තක්කාලි සහ සමහර තැම්බූ සුදුළූනු පාන් සමග තදින් හැපෙන හරිත සලාදයක් එකතු කරන්න. අතුරුපසක් සඳහා අයිස් ක්රීම් පයින් හෝ සමහර බ්රව්නීස් රසවත් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 රහිත, සමේ
- චිකන් කලවා
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක
- රට ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක පැපිරා
- 1 තේ හැන්දක ව්යංජන කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 3 මිහිරි අර්තාපල්, පිසින ලද හා කියුබු ඇත
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 1 කෝප්ප පීච් හෝ ඇප්රිකොට් ඇටයේ රසය සංරක්ෂණය කරයි
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 3 හැදි
- 1 tablespoon අඩු-සෝඩියම් සෝයා සෝස්
- 1/2 කුසලාන චිකන් සූප හෝ වතුර
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු, cayenne ගම්මිරිස්, paprika, curry powde r සහ ඉඟුරු සමග චිකන් ඉසිය යුතු ය. කුකුළු මස්වල කුළුබඩු කපන්න.
- මිහිරි අර්තාපල් සහ ළූණු 3-1 / 2 සිට 4-quart slow නිදනකාමරය හා චිකන් සමග ඉහළට තබන්න.
- පීච් සංරක්ෂණය, විනාකිරි සහ සෝයා සෝස් සමඟ ඉහළට.
- කුකුළු මස් ආවරණ ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ කුකුල්මස් හොඳින් 160 ග්රෑම් තිරිඟු පිසින තෙක් (මස් උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ පරීක්ෂා කරන්න) සහ පැණිරස අර්තාපල් ටයිඩර් සමග කපාගත් විට තදින් පිසිනු ලැබේ.
- කුඩා භාජනයක් තුළ චිකන් සුප් හොද්ද සහ ඉරිඟු ඒකාබද්ධ කරන්න. සිනිඳු වන තුරු රැහැන කම්බි සමඟ හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්රණය මන්දගාමී උදුන සඳහා එකතු කරන්න.
- සස්පේට් කුකර් නැවත වරක් ආවරණය කර විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා උෂ්ණත්වය පිසිනු ලැබේ. උණුසුම් පිසින ලද සහල්, කුස්සිය හෝ පැස්ටා මත ක්ෂණිකව සේවය කරන්න.
කැලරි: 380
මේදය: ග්රෑම් 12 යි
සෝඩියම්: 700 mg
විටමින් A: 100% DV
විටමින් C: 35% DV
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2544 |
| මුළු ෆැට් | 140 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 39 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 56 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 837 mg |
| සෝඩියම් | 1,167 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 266 කි |