ඇමෙරිකාවේ අමෙරිකාවේ අමෙරිකාවේ කෙසෙල් ගෙඩි වට්ටෝරුව. බොහෝ විට ආහාර සෝපර්වලින් විහිළු විස්මයට පත් වේ. මෙම ටූනා කැටයම් වට්ටෝරුව, නිසි ලෙස සාදන ලද රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාරයක් වේ. එය එක් ආහාර වේලක් වේ. ටූනා කැස්සෝලේල් සම්භාව්ය ඇමෙරිකානු වට්ටෝරු ලැයිස්තුවේ නියම ස්ථානයට හිමි වේ. 1930 ගනන්වල මහා අවපාතයේ කැපී පෙනෙන අයුරින් අයවැය මත සරල වූ මෙම වට්ටෝරුව වැනි කැසිනෝලා 1950 ගනන්වල පුනර්ජීවනය ලැබීය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 පැල්ලම් මැකරෝන
- 3 හැදි බටර්
- 1/4 කෝප්ප සිහින් වඩන ලද ළූනු
- 1/2 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, diced fine
- හැදි 2 පිටි
- කෝප්ප 2 කිරි
- 1 10.75 අවුන්ස කුකුළන් කබලයේ සුප් කට්ටලයක් විය හැකිය
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 7-අවුන්සයක් ටූනා, හොඳින් කාසි, කුඩා කැබලිවලට කැඩී යා හැක
- 1/2 කුසලාන ශීත කළ ඇට, තලන ලද සහ කාණු දැල
- 1 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස්
- 1/2 කුසලාන සරල
- යමඟ
- 2 හැදි
- ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- දිශාවන්ට අනුව, ලුණු සහිත ජලය තුළ මැකරෝනි උයන්න. දියර, සීතල වතුරෙහි සේදීම සහ විශාල මිශ්ර බඳුනකට එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 2 ක් පමණ මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය මත ළූනු සහ සීනු ගම්මිරිස් උණු කර සාස්පාන් බටර් උණු කර දමන්න.
- පිටි එක් කරන්න, තවත් විනාඩි 3 ක් සඳහා නිතරම ඇවිස්සීමත්, පිසීම් දිගටම කරගෙන යයි.
- කිරි, බිම්මල් සුප් , ලුණු හා ගම්මිරිස්වල උකුස්සන අතර මිශ්රණය ආරම්භ වන තෙක් අඩු තාපයකට හසුවන්න.
- මැකරෝනි පාත්රයට පිසූ සෝස් එකතු කරන්න.
- ටූනා, ඇට සහ චීස් 1/2 කෝප්පයේ බඩ ඉරිඟු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මෙම මිශ්රණයෙන් 9 අඟල් 13 කින් යුත් බටර් දැමූ කාසෝල් ආහාරයක් හා චීස් සමඟ ඉහළට මිශ්ර කරන්න.
- ඒකාබද්ධ හා තෙලින් ඔක්ටිව් තෙල් එකට මිශ්ර කර සිසිල්ව පොත්තට පසාරු කිරීම.
- බුබුලු හා තැම්බූ තෙක් මිනිත්තු 35 සිට 40 දක්වා පිළිස්සීම.
ප්රභේදන
ටූනා කාසෝලා සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු ආහාර පැකේජ හා සඟරා හරහා ඇමරිකානුව තුලට ගොස් ඇත. ඒවා සියල්ලම මූලිකවම සමාන වේ: පිටි, ටූනා සහ අනෙකුත් අමුද්රව්යවලින් තිරිඟු හා කිරි සුදු සෝස් වර්ගයක් රසවත් හා හෘද වස්තුවක් සමග කුළුබඩු සහිත ස්ථම්භයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි.
බොහෝ වට්ටෝරු මේ වට්ටෝරුව වෙනුවට මැකරෝනි වෙනුවට බිත්තර නූඩ්ල්ස් යොදා ගනී. සමහරු ටූනා, සෝස් සහ තට්ටුව සමඟ සමහරු අවම මට්ටමක සිටිති. සමහරෙක් චෙඩ්ඩර්ට වඩා ක්රීම් චීස් භාවිතා කර හතු සුප් නැති කරති. බොහෝ වට්ටෝරු, ඇට සඳහා කැඳවුම් කරන නමුත් සමහර ආදේශක ඇස්පරගස්. ඉතාලි රයිෆ් සඳහා සුදු සෝස් වෙනුවට ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් හෝ තුරුක්, තක්කාලි සහ කළු ඔලිව් එකතු කරන්න. මැකරෝනි හෝ නූඩ්ල්ස් වෙනුවට පැන්ප් පැස්ටා සමඟ නවීකරණය කරන ලද ඩයිසෝ අබ හෝ ඔලිව් සහ කපර් සමඟ ගාන ලද රතු ගම්මිරිස් සහ සුදු සෝස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1033 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 144 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,112 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 96 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |