මෙම රොටීනි කේක් පවුලේ සෑම පවුලකටම විශිෂ්ට ආහාර වේලක් වේ. නැවුම් බේක්ඩා බඩ ඉරිඟු සහ ඉසින ලද සලාද සහිත මෙම පැස්ටා දැම්මා.
බලන්න
සොසේජස් හා පරෙස්සනය සමඟ රීටැනීනි
පහසු බඩේ සිටි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ක් රොටිටෝනි (පිසින ලද, කාණු ලද, සහ පහත සඳහන් ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශය සේදීම)
- 1 tablespoon olive oil
- 1 රාත්තල් බිම්මල් බීෆ් (අති පිටි)
- 1 විශාල කැරට් (සිහින් ව කැඩුණු හෝ ගාන ලද)
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- කැබලි 2 කැබලි සැල්දිරි, කැඩුණු
- 1/2 රතු සීනුව ගම්මිරිස් (හෝ හරිත සීනුව ගම්මිරිස්, diced)
- 1 කුඩා zucchini (දිගකින් සහ සිහින් කපා, 1 කුසලාන)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (සිප්පි හා සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක
- ක්රියෝල් හෝ කජුන් කුළු බඩු (එමේර්ල්ස්, ටෝනි චචේර් හෝ ටැටරීන් වැනි)
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ හෝ
- ඉතාලි කුළුබඩු පැලෑටියකි
- 1 (14.5 oz) තක්කාලි යුෂ සමග (diced)
- 4 හැදි තක්කාලි පාප්ප
- හැදි 2 ජලය
- වියළි රතු වයින් (හෝ වැඩි ජලය) වියළි හැදි 2
- අවුන්ස 8 මොන්සාරාල් චීස් (2 කෝප්ප, බෙදී)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- 2 1/2-quart ෙබ්කිං දීසියක් තරමක් ග්රීස් කරන්න.
- මධ්ය තාපයකට වඩා විශාල ඔලිව් ඔලිව් තෙල් තාපය. බිම හරක් මස්, කැරට්, ලූනු සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න. බිම හරක් මුවහත් කර ඇති අතර ලූනු ටෙන්ඩර් තෙක් බිම බිම කපන අතර එය ඇවිස්සීම සිදු කරයි.
- සීනි ගම්මිරිස්, zucchini, සුදුළූණු, ක්රියෝල් කුළුබඩුවක්, සහ සිහින්ව කැපූ හෝ ඉතාලි කුළුබඩු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 2 ක් පමණ ආහාර පිසීම, ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යන්න.
- තක්කාලි, තක්කාලි පේස්ට්, වතුර සහ වයින් හෝ තවත් ජලය එකතු කරන්න. නැවතුණේය. අවම වශයෙන් තාපය අඩු කිරීම, ආවරණය කිරීම, සහ විනාඩි 10 ක් පමණ සීනි හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්.
- පිසින ලද, ඉරී ගිය rigatoni සමග සෝස් මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැස්ටා මිශ්රණයෙන් අඩක් අතුරා, චීස්වලින් අර්ධ සමග ඉසිය යුතු ය. ඉතිරි පැස්ටා මිශ්රණය හා ඉතිරි චීස් සමඟ ඉහළට.
- විනාඩි 20 ක් සඳහා පිළිස්සීම, හෝ උණුසුම් හා බුබුල දක්වා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 391 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 74 mg |
| සෝඩියම් | 453 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |