මෙම ඉඟුරු හරක් මස් හා ගෝවා අමීර් සරල 5-අමුද්රව්ය සංයෝගයකි. සිදුරු කරන ලද ස්විට්සර්ලන්තයේ හෝ චෙඩ්ඩර් චීස් පිරවීම සඳහා කැසිනෝ ගුලිය එකතු කිරීමට පෙර නිදහස් වන්න. විශාල තැම්බූ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකින් එය වේගයෙන් වෙනස් වන අතර එය එම තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් වනු ඇත.
ඔබ ෙබ්කිං කාලය කපා ගැනීමට කැමති නම්, කූඩු හරක් මස් සමග එය ඒකාබද්ධ කිරීමට පෙර විනාඩි 10 සඳහා ගෝවා.
මෙම රසවත් සලාද සහ සුදුමැලි රෝල් සහිත මෙම රසවත් ඉස්තරම් හරක් මස් කෑලි සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යම ලූනු
- 1 (10 3/4-අවුන්සයක්) හතු (හෝ සැල්දිරි සුප් ක්රීම්)
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක
- 1 1/2 කෝප්ප බටර් බීෆ් (පිසින ලද, diced)
- 5 කෝප්ප ගෝවා (ක්රෝධ ලෙස ඉරා දැමු)
- ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 න්යෂ්ටික උදුනක්
- ලූනු පොඟවා එය කපන්න,
- බඳුනක දී, කුළු බඩු සුප්, කැඩුණු ලූනු සහ වියළි අබ සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉරිඟු හරක් මස් සහ ගෝවා එකතු කරන්න; මෙම මිශ්රණය බටර් 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් බවට පරිවර්තනය කරන්න.
- ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු පාන් මිශ්රණයට අධික ලෙස ඉසිය යුතුයි.
- ෙබ්ඩ ෙල්ඩින් තද රතු පාටකින් ආවරණය කර විනාඩි 30 ක් පමණ පුළුස්සා පුළුස්සන්න. වියළි ලෙස පෙනී යයි නම්, ජලය, සුප් හොද්ද හෝ කිරිපිටි කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරන්න. විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමට හෝ දිගටම ගෝවා ටෙන්ඩර් ආවරණය.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ඉරිඟුපොත නිරාවරණය කර එය ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් හෝ ස්විට්සර්ලන්ත චීස් 1 කෝප්පයකින් එය පුරවා ගන්න.
- කැරට් හා ඉරිඟු හරක් මස් මිශ්රණයට තිරිඟු බීජ තේ හැන්දක 1/2 කඩන්න.
- ටින් මුහුනත් හරක් මස් භාවිතා කරන්න.
- මෙම ගෝවා මිනිත්තු 10 ක් පමණ ආහාරයට ගත හැකි අතර, එය පිළිස්සීමේ කාලය අඩු කරනු ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 327 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 83 මිලි |
| සෝඩියම් | 279 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |