මෙන්න සරල ඉක්මන් හා පහසුවෙන් ග්ලූටන් රහිත පිසල් පොලා අළුත් parsley හා ආමන්ඩ් වලින්. මෙම සරල සහල් ආහාරය නිර්මාංශ ආහාරයකින් තොර ආහාරයක් සාදයි. එසේ නැතහොත් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් හෝ එළවළු ටිකක් එකතු කර ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන අතර ග්ලූටන් සහ තිරිඟු නොමිලේ.
එන්ටර්-ජී ෆුඩ්ස් හි අනුග්රහයෙනි.
ග්ලූටන් ආහාර පිසීම සඳහා තවත් උපදෙස්
- ළමා යහළු ග්ලූටන් නිදහස් රසය හා ආහාර අදහස්
- සෑම ආහාරයක් සඳහා තිරිඟු සහ ග්ලූටන්-නිදහස් අදහස්
- ග්ලූටන්-නිදහස් නිවාඩු ගත ආහාර පිසීම
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන බාස්මතී බත්
- හැදි 2 තෙල්
- ගෙදර හැදූ ග්ලූටන් එළවළු සුප් හොද්ද 2 කෝප්ප
- 1 tablespoon ග්ලූටන් නිදහස් සෝයා සෝස්
- 1 කුසලාන නැවුම් parsley කැඩුණු
- හැදි 2 හැදි ආමන්ඩ් ලෙමන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රතු පාටට තෙක් හැඩැති හෝ සාස්පේන් තෙල් 2 තේ හැඳි තුල ටස්ට් බාස්මතී බත්. එළවළු සුප් හොද්ද සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. විනාඩි 45 ක් පමණ සිසිල් වී ඇත. සහල්, ටෙන්ඩර් හා සියලුම ද්රවයන් අවශෝෂණය කළ යුතුය. සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ විට බාස්මතී සහල් හොඳ ලක්ෂණ ඇති අතර එය රළු නොවේ.
- සෝයා සෝස්, parsley හා ආමන්ඩ් බදින ලද. Parsley තාපය තෙක් උෂ්ණත්වය තෙක් තාපාංකය මත ආවරණය කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 223 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 615 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |