මෙම පෙරිප්යින් ෆොස්බෝල්ස් සම්භාව්ය පැරණි තාලයේ සුවපහසු ආහාර වේ. මෙම අනුවාදය කුඹල් පොත්තෙහි පිසිනු ලැබේ. ඔබ සෝස් ගොඩක් කැමති නම්, තක්කාලි සුප් දෙගුණ කරන්න, සහ diced තක්කාලි.
ඔබ සෝස් කිරීමට ලුණු රස හෝ ලුණු කුළුබඩු එකතු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. බැසිල් සෝස් වල හොඳයි. චිලි කුඩු සහ ක්රියෝල් කුළුබඩුවක් විශිෂ්ටයි.
මස්බොල් සහ සෝස් අර්තාපල් සමඟ විශිෂ්ටයි, නමුත් ඔවුන් සහල්, ස්පැගට් ස්කොෂ් හෝ zucchini නූඩ්ල්ස් සමග හොඳින් ගොස් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 1/2 රාස්පබෙරි බඳුන හරක් මස්
- 1/2 කුසලාන අමු සහල් (සුදු, දිගු ධාන්ය)
- 1/2 කුසලාන ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන කොළ පාට ගම්මිරිස් (සිහින් ව කැඩුණු)
- විශාල බිත්තරයක්
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1 (10 3/4 අවුන්සස්) තක්කාලි සුප්
- 1 (යුෂ 14.5) තක්කාලි (diced)
- අඳින: නැවුම් parsley (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ බිම හරක් මස්, බත්, ලූනු, කොළ ගම්මිරිස්, බිත්තර, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්ර කිරීමට හොඳින් මිශ්ර.
- මාළුබෙල්ලන් 24 ක් විෂ්කම්භය තුළ අඟල් 1 1/2 ක් දක්වා සකස් කළ යුතු ය. ඔබගේ මන්දගාමී පිසින ලද තවාන් ඇතුළත් කර ඇති මස් බෝල් බෝලේ දමන්න.
- තවත් පාත්රයකින් සුප් සහ තක්කාලි ඒකාබද්ධ කරන්න. ඖෂධ පැළෑටි මත වත් කරන්න.
- පැය 6 ක් හෝ ඊට වැඩි පැය 3 ක් හෝ 4 ක් පමණ ආවරණය කර පැය පහක් මත ආහාරයට ගන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- කුට්ටි තක්කාලි සෝස් සමග Porcupine Meatballs සමාන, නමුත් මස්බෝල් සහ සෝස් උඳුන තුල පිසින.
- රයිස් සහ තක්කාලි සෝස් සමග Porcupine මීට්බෝල්ස් මෙය මිරිස් කුඩු සමඟ කපන ලද ස්ටෝවෙප්ප් අනුවාදයකි.
- මාරියාගේ ඉතාලියානු මීට්බෝල්ස් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 381 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 252 mg |
| සෝඩියම් | 551 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 39 ග්රෑම් |