රසකාරක එකතුවක් සඳහා මෙය කොහොමද? කැජුන් කුළු බඩු සමග ටෙරියාකි සෝස්. මෙම චිකන් සැන්ඩ්විච් සියල්ලම සැබෑ තාපය ඇතුළත්ය. ගිම්හාන සූපවේදීන් සහ හිරු රඳවන ඉසව් සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කුකුළු මස් පියුස් (සමේ, කොකු නැති)
- 8 පෙති බේකන් (පිසූ)
- පෙති 4 චීස් (ඔබේ තේරීම)
- 4 සලාද කොළ
- 1 කුසලාන රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් (තුනී තීරු කපා)
- 1/4 කෝප්පයකි
- ටෙරියාකි සෝස්
- 1/4 කුසලාන කැජුන් කුළු බඩු
- 4 ටින් බනිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. රාත්තල්-කුකුල් මස් 1 අඟල් ඝනකම. සමාන කොටස් 2 කට කපා. මැදින් උණුසුම් ග්රිල් මත කජුන් කුළුබඩුවක් සමග කුකුළුමස් රබ. විනාඩි 5 සිට 6 දක්වා විනාකිරි හෝ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය අංශක 165 දක්වා ඉහල යන තුරු. ටෙරියාකි සෝස් සමඟ බුරුසුවක් සහ ග්රිල් සිට ඉවත් කරන්න.
2. 1 චිකන් කැබැල්ලක්, බේකන් තීරු දෙකක්, 1 පෙති චීස්, සලාද කොළ සහ ගාන ලද සීනුවකින් ගම්මිරිස්වලින් 1/4 කෝප්පයක් සාදන සැන්ඩ්විච් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1214 |
| මුළු ෆැට් | 52 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 244 mg |
| සෝඩියම් | 1,424 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 90 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 91 ග්රෑම් |