රහිත ළූනු උරහිස් උරහිස් උරහිස් උරුමක්කාර ළූනු සහ මන්දිරු කුකර් සමඟ පිසින ලද ව්යංජන කුඩු සහ වෙනත් කුළුබඩු රස පිසනු ලැබේ. මෙම රසවත් මන්දගාමී පිසූ ඌරු මස් පිදුරු අර්තාපල් සහ ඔබේ ප්රියතම පැත්තේ එළවළු සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඌරු මස් ඌරු රොටියක්, රාත්තල් 4 ත් 5 ත් අතර ප්රමාණයක්
- 1 tablespoon soy sesame
- ගාලු පිටි 2 තේ හැඳි
- 3 තේ හැඳි හොදි කුඩු
- 2 තේ හැඳි බිම ඉඟුරු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක බිත්තර Cayenne ගම්මිරිස්
- 2 හැදි කැනෝලා තෙල්, බෙදී
- ලොකු ලූනු, අඩක් හා තුනී පෙති කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ රෝපණය කිරීම සඳහා දැල් ඉවත්ව හෝ එය කපා ඉවත් කළ හැකි ය. වීඩියෝ: පිඟන් ගස් බැඳ ගන්නේ කෙසේද?
- සෝයා සෝස්, සුදුළූනු කුඩු, ව්යංජන කුඩු, ඉඟුරු, ලුණු, කළු ගම්මිරිස්, කැේනීන් ගම්මිරිස් සහ තෙල් 1 tablespoon ඒකාබද්ධ කරන්න. කුළු බඩු මිශ්රණය පුරාම රෝස් කරන්න.
- විශාල කැළලක් තුළ තෙල් 1 tablespoon යන්තමින්, මෘදු හා තැම්බූ තෙක් මධ්ය මධ්යම තාපය මත ලූනු ආහාර පිසීමට. ඉවත් කරන්න. සෑම පැත්තකින්ම පෑන් තුළ රෝස පාට පළමුව, විනාඩි 7 සිට 10 දක්වා විනාඩි. ලූනු සමග 4-6 ක quart මන්දගාමී කුකුළා තුළ ඌරු මස් රෝස්ට් දමන්න. ඉතා ආඩම්බර වන තෙක් පැය 8 ක් පමණ අවම වශයෙන් ආහාර ආවරණය කරන්න.
සමාන වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 588 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 215 mg |
| සෝඩියම් | 320 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 59 ග්රෑම් |