මෙම සාරවත්, සාම්ප්රදායික කපන ලද මුං ඇට දමන වට්ටෝරු වෙනුවට ටෙන්ඩ්රූ සහ ක්රීම් බයි කකුළුවන් යොදා ගනී. ඔබට මෙම ආහාරය පිළියෙල කිරීමෙන් පසු පැයකට වඩා අඩු කාලයකදී මහා මුහුදු ආහාර කට්ටලයක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 පෙති බේකන්, කැඩුණු
- 12 oz. pkg. බේසි කපනයන්, ශීත කළ පසු සුවඳ විලවුන්
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 1 කුසලාන ඩීසල් රසැති අර්තාපල්
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු සැල්දිරි
- 1 කුසලාන මාළු හෝ කුකුළු මස් තොගයක්
- 1/4 කෝප්ප පිටි
- 1/8 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි මාජරම්
- 2-1 / 2 කෝප්ප කිරි
- 12 oz. ඉරිඟු, කාණුකරණය කළ හැකිය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල තොගයක් තුළ හැපෙන තුරු බේකන් ආහාර පිසීමට; කඩදාසි සිට ඉවත්, කඩදාසි මත තුවා ඉවතට, වියළී, සහ පසෙකට දමා. නොගැලපෙන පරිදි (පැය 8 - 9 විනාඩි) සඳහා කපරාරු කර තබන්න. උඳුනෙන් කපනයන් ඉවත් කර ඉවත් කරන්න.
- බඳුනක් තුළ drippings තුළ, ලූනු, අර්තාපල්, සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න විනාඩි 3-4 සඳහා ආහාර පිසීමට. මත්ස්ය තොග එකතු කර නභිගත කරන්න; අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් තාපය, ආවරණ සහ 8-10 විනාඩි සිහින් වීම අඩු කරන්න.
- මධ්යම භාජනයක් තුළ පිටි, මාජරම්, ගම්මිරිස් සහ කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉරිඟු ඉරිඟු හා පොත්තුවලට ගෙනයන්න. සුප් භාජනය වන තුරු සහ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 12 ක් සඳහා මධ්යම තාපය අධිකව කුක්.
- කැට කපන ලද කපුරුන් ගෙඩිය හොඳින් තාපනය වන තෙක් 3-4 විනාඩි සිහින්ව එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 651 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 40 මිලි |
| සෝඩියම් | 955 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 100 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |