වයින්වලින් පිසූ ජර්මනියේ ගෝවා ජර්මන් භාෂාවෙන් "Weinkraut" ලෙස හඳුන්වයි. මෙම වට්ටෝරුව මිලදී මිලදී ගෝවා සඳහා ඉල්ලා සිටින නමුත්, ඔබ නිසැකවම ඔබේම නිර්මාණය කළ හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුවෙහි අර්තාපල් ගතිගුණයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර බොහෝ විට වයින් හෝ වෙනත් ආකාරයේ පිසින ලද ගෝවාවල භාවිතා වේ. මෙම රසවත් පැඟිරි කෑමෙන් සාදා ඇති සෝස්සා හෝ බ්රෙඩ්වාස්ට් සහ රසකැවිලි වලින් සාදන ලද අර්තාපල් හෝ යුෂ පොඟවා ගැනීම සඳහා පාන් පෙත්තක් සාදා ගන්න.
4 කට සෑදීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා ලූනු 1 යි
- 1 tablespoon ඇද්ද හෝ තෙල්
- 1 (28-අවුන්සයක්) කෙසෙල් හෝ බඳුනකි
- 1 කුඩා අර්තාපල්
- 3/4 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
- 2 තේ හැන්දක සීනි
- ග්රෑම් 8 කොළ මිදි (විකල්ප)
- 1 තේ හැන්දක කැරට් බීජ (විකල්ප)
- පිසින ලද උණුවිලි 2, diced බේකන් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා ළූණු 1 ලූනු සහ කුඩා කැට කපා. ටකරන් දී, මිනිත්තු 5 ක් පමණ දී ලූනු හෝ තෙල් දී ලූනු saute කරන්න.
- එය ලුණු සහිතව ගෝවා සමඟ විසුරුවා හැරීම හා එය ලුණු අධික නම් එය පිළියෙල කිරීම. ලූනු සමග විස්කෝතු සඳහා ගෝවා එකතු කරන්න.
- පීල් හා දැලක 1 කුඩා අර්තාපල්. ගාන ලද අර්තාපල්, 3/4 කුසලාන වියළි සුදු වයින් සහ 2 තේ හැඳි සීනි එකතු කරන්න. බීම හා අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් වත් simmer.
- ඔබට අවශ්ය නම්, සේදීමට පෙර, විනාඩි 10 ක් පමණ මිදි අර්තාපල් එකතු කරන්න. ඔවුන් සතුව නම් බීජ ඉවත් කිරීමට අමතක නොකරන්න.
- ඔබ කැමති නම් ඔබ තේ හැන්දක කැරොම් බීජ හා යුෂ 2 කන්ට්, පිසූ බේකන් එකතු කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 267 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 1,560 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |