මෙම කැනේඩියානු ප්රංශ ටෝස් වට්ටෝරුව, රන් පාන් හෝ වේදනාව ලෙස හඳුන්වන, පැසුණු රොටි පොඟවා, කුරුඳු කස්ටම් සහ පසුව බටර් වල රනින් පරිපූර්ණ පරිපථය වතුරෙන් පොඟවා ගැනීමකි. "රත්තරන් පාන්" කුතුහලයෙන් පිරි නමක් වන්නේ, එය රත් පැහැති සහ රතු පැහැති පිහිනුම් සිරප් වලින් පිරී ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 බිත්තර
- 1 tablespoon සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
- 1 කුසලාන කිරි
- පාන් පෙත්තක් 6 (දිවා වයස)
- 3 හැදි බටර්
- කබාය: මාපක සිරප්
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුක්ගේ සටහන : මෘදු පාන් භාවිතා කළ හැකි අතර, මෙම ප්රංශ ටෝස් වට්ටෝරුව රටක රොටියක් හෝ බුකුළු වැනි සුවඳ, වඩා සැලකිය යුතු රොටියක් සමග විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගනී.
කැනේඩියානු ප්රංශ ටෙස්ට් කරන්නේ කෙසේද?
මිශ්රණය සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර හා සිනිඳු වන තෙක් බිත්තර, සීනි, වැනිලා සාරය සහ කුරුඳු තළා දමන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම සංස්ථාගත වන තුරු බිත්තර මිශ්රණයට කිරි බහන්න. බිත්තර මිශ්රණයට රොටි පෙති තැන්පත් කර, සියලු මතුපිට පෘෂ්ඨයට ආලේප කර විනාඩි 5 ක් රොටි ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
මධ්ය තාපයක් මත විශාල නැමියක දී 1 tablespoon බටර් රත් කිරීම. විනාඩි 3 ක් උණුකළ බටර්වල පොඟවා පාන් පෙත්තක් 2 කුක්. ප්රංශ ටස්ට් පෙති කපන්න සහ ඔවුන් එක් පැත්තක රන් දුඹුරු හා සැහැල්ලුවෙන් හැපෙන තුරු මිනිත්තු 3 ක් සඳහා ඔවුන්ට ආහාර පිසීමට. ඉතිරි බටර් සහ පොඟවා පාන් සමඟ නැවත නැවතත් කරන්න.
මෙම රත්තරන් පාන් වට්ටෝරු 3 සිට 6 දක්වා ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 180 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 132 mg |
| සෝඩියම් | 132 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |