මෙය ෆ්රොට් ෆ්රොම්ට් සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවකි. එය නැවුම්ව ඒවා අල්ලාගෙන හෝ ගබඩා කර ඇත. බේකන් වල මාළු ආවරණය කරනවා පමණක් රසයක් එකතු නොකර මසුන් තෙත් සහ ටෙන්ඩර් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පිරිසිදු කුඩා කුඩා පොකුණු 4 ක්
- බේකන් 4 තීරු
- අලුත් තිරියිම් අංකුර 4 sprigs
- 1 ලෙමන්
- මුහුදු ලුණු 1/2 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. තෙල් සහ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම. කඩදාසි ඉරිඟු සේදීම හා කඩදාසි තුවා සහිත වියළා ගැනීම. ලුණු, ගම්මිරිස්, සහ එක් එක් මත්ස්යයන් තුල ඔබගේ මිණුම්භවයේ sprig. බඩ ඉරිඟු පටියකින් යුක්තය.
2. ග්රිල් කිරීම හෝ තෙලින් ඇති ග්රිල් කූඩයෙහි තැඹිලි පාන්වල තබන්න. පීරිස් ප්රමාණය මත පදනම්ව විනාඩි 6 - 8 විනාඩි ග්රිල්. මස් මාංශපේෂයේ මධ්යස්ථ බවට පත් වන විට සහ පහසුවෙන් පුළුස්සා මස් මාළු සිදු වේ.
බේකන් ඉවත දමන්න, එක් එක් මාළුවලට ටිකක් නැවුම් ලෙමන් යුෂ මිරිකා සහ තුවරලා සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 69 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 78 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |