මෙම සුපිරි පහසු කුකුල් මස් කෑල්ලක් අඩංගු බොජුන්හල් චිකන් පියයුරු, හතු, ස්විට්සර්ලන්ත චීස්, සහ සුප්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ විකල්ප වයින් ඇතුළත් වේ. කාර්යබහුල දිවා රාත්රී ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා මෙය විශිෂ්ට කෑමක් වේ.
සරළ සෝස් සංතෘප්ත සුප්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ වයින්, ෂෙරි හෝ කුකුල් මස් මිශ්රණයකි. ඔබ දරුවන්ට ආහාර පිසීමට හෝ මත්පැන් නොමැතිව ආහාර පිසීමට කැමති නම්, කුකුළු මස් තොග භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න.
මෙම රසවත් කුකුළු මස් ආහාරයට ගත හැකි අර්තාපල් හෝ ලිප පොඟවා දැමූ සැල්ඩ් පිරවුමකින් හා සැපපහසු පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා පිසූ සලාද යොදාගන්න. නූඩ්ල්ස් හෝ බත් රසවත්යි. කුරුලෑ බ්රොකොලි හෝ ඇස්පරගස් හොඳින් කුකුළුමස් අනුබල දෙනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon බටර්
- අවුන්ස 8 ක්
- 6 හිසකෙස් නැති චිකන් පෙක්ස්ට් අඩි 6 ක්
- 2 කෝප්ප ස්විට්සර්ලන්ත චීස් ඉරා දමයි
- 1 (10 3/4-අවුන්සයක්) බිම්මල් සුප් ක්රීම් (අඩු තරබාරු හෝ නිතිපතා)
- 1/4 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/4 කුසලාන වියළි ශෙරී (හෝ සුදු වයින් හෝ
- චිකන් ෙහොදි )
- 1/4 කුසලාන නැවුම් ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් සැහැල්ලු බටර්.
- හතු තුනී කර පිරිසිදු කඩදාසි තවරා පිරිසිදු කරන්න හෝ කුණු ඉවත් කිරීමට කෙටියෙන් පිළියෙළ කරන්න.
- කුඩා තෙතමනය හෝ සැහැල්ලු පෑන් දී මධ්යම තාපය මත බටර් උණුසුම් කරන්න. පෑන් වෙත හතු එකතු කරන්න. හතු, ටෙන්ඩර් සහ රන් දුඹුරු තෙක් කුක්, ඇවිස්සීම.
- සකස් කළ ෙබ්කිං දී ඇති චිකන් පියයුරු සැකසීමට හා පසුව චිකන් පුරා ඒකාකාරව හතු හැඳි ය. හතු මත ස්විට්සර්ලන්ත චීස් ඉසිය යුතු ය.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, ඝන සුප්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ෂෙරී ඒකාබද්ධ කරන්න. චිකන්, හතු සහ චීස් මත සෝස් වත් කරන්න.
- විනාඩි 45 ක් විනාකිරි පුළුස්සන්න. අමතර 5 සිට 10 විනාඩි සඳහා ගාන ලද පර්මැසියානු චීස් සහ රවුම් කේක් සමග ඉසිය යුතු ය.
- කුට්ටි පියයුරු සහ හතු තැන්පත් කිරීම සඳහා තැටිය මත තබන්න. කුකුළු මස් සමඟ මිශ්ර කර සෝස් බදිනවා.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- හතු වතුර අවශෝෂණය කර ගන්න, ඒ නිසා ඔවුන් ජලය පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න එපා. පුංචි කඩදාසි සමග විශාල හතු පිරිසිදු කරන්න හෝ සීතල ජලයෙන් යටින් කෙටි කලකින් ඒවා පිළියෙළ කරන්න.
- ස්විට්සර්ලන්ත චීස් සිදුරු කරන ලද ෆ්රෙඩිනා, ග්රීරේ, ගූඩා හෝ ඉම්මාටලර් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- බිම්මල්-නිදහස් අනුව: බටර් සහ හතු ඉවත් කරන්න. ඇටහිකීස් වලින් 14 ක් පමණ අවුන්සයක් විය හැක. ආටීනෝකොස් කපන්න සහ ෙබ්කිං කෑමෙන් කුකුළු මස් ඉසිය යුතු ය. ස්විට්සර්ලන්ත චීස් සමඟ ඉහළින්. චිකන් සුප් ක්රීම් සමග බිම්මල් සුප් ක්රීම් ප්රතිස්ථාපනය කර නැවත වට්ටෝරුව දිගටම කරගෙන යන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1750 දී |
| මුළු ෆැට් | 118 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 47 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 40 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 559 mg |
| සෝඩියම් | 859 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 159 ග්රෑම් |