මෙම හොමිණි කැසිලෝලය බඩ ඉරිඟු ඇට ගරින් ගෙඩියක මෙන් සමාන වේ. කාර්යබහුල සතියක රාත්රියේ ඔබේ පවුලට ආහාර සැපයීම සඳහා පරිපූර්ණ බත් - නිර්මාංශ රාශියක් වේ. ටිකක් ප්රෝටීන සඳහා මිශ්ර ටෝෆු ටිකක් එකතු කරන්න. නැත්නම්, ඔබ පිපිඤ්ඤා සඳහා ආහාර පිසීමට සූදානම් නම්, අලංකාරය සඳහා පාන් කෑල්ලක් වෙනුවට අර්තාපල් චිප් සමග ඉසිය යුතු ය. බුෂ්ගේ බෝංචි පිළිබඳ වට්ටෝරුව.
මෙයද බලන්න: ප්රධාන ආහාරය හෝ පැණි බඳුනක් වේද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 අවුන්ස 30 ක් රන් ගෙඩි
- 1 tablespoon බටර් හෝ තෙල්
- 1/2 කෝප්ප ගාන ලද චීස්
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/8 තේ හැන්දක Cayenne
- 1/4 කෝප්පයක් කැඩුණු හරිත ගම්මිරිස්
- වොට්සන්ෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක නිර්මාංශි
- 1/2 කොළ කැබලි කිහිපයක් කැඩුණු සැල්දිරි
- 1 හතු සුප් ක්රීම්
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1/2 කුසලාන මෘදු පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස්
- ඩැෂ් පැපිකා
එය කරන්නේ කෙසේද?
3-5 විනාඩි බටර් හෝ තෙල් මත කුක් ළූණු, හරිත ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරිවල.සුප් සහ කිරි එකතු කරන්න. සුමට තෙක් බීට්. චීස් සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න.
හොමිනි.
හොඳින් ආලේප කර ඇති 1 1/2 quart ගෙඩියක ගෙඩියක් වත් කරන්න. මෘදු කෑල්ලක් සෑදීමට කුඩා කැබලිවලට රොටි එකක් හෝ දෙකක් කඩා දමන්න. කෑල්ලක් සමග මුදුන් පුළුස්සන්න. පරෙස්සම් චීස් හා පැපිකා සමග ඉසිය යුතු ය.
මිනිත්තු 30 ක් සඳහා අංශක 375 ක් පමණකි.
මෙම හොමිණි කැසිලෝලය යනු බඩ ඉරිඟු ගානින් වට්ටෝරුවකට සමානයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 367 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 66 මිලි |
| සෝඩියම් | 721 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |