මම මෙම මිහිරි සුවඳ සාදා ගැනීම සඳහා මගේ ස්ථාවරය මික්සර්ගේ කුඹල් ඇඳුමේ රළු ඇඹරුම් ය. මෙය උණුසුම් සුනඛයන් හෝ බර්ගර්ස් සඳහා ආදරයකි. එය අතිරේක හරිත තක්කාලි සහ zucchini භාවිතා කිරීම සඳහා හොඳ ක්රමයකි. ඔබ සීනි නොමැති නම් එළවළු සිහින් කර දමන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 1/2 කෝප්ප zucchini (බිම්, 2 1/2 රාත්තල්)
- කෝප්ප 2 යි
- හරිත තක්කාලි (බිම්, රාත්තල් 1 1/2 පමණ)
- විශාල සීනුව ගම්මිරිස් (රතු සහ / හෝ කහ, බිම්)
- 1 ලොකු ලූනු (භාවිතෙය්දී, බිම)
- 1/3 කුසලාන ලුණු (
- අච්චාරු දැමීම හෝ ලුණු දැමීම )
- 3 කෝප්ප සයිඩර් විනාකිරි
- 1 1/2 කෝප්ප සීනි
- 1 තේ හැන්දක
- අච්චාරු දමනවා
- 1 තේ හැන්දක කහ අබවල බීජ
- 1/2 තේ හැන්දක කහ
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ලුණු සමග විශාල නොවන ප්රතික්රියාකාරකයක් තුළ බහාලේ එළවළු තැබිය යුතුය. පොඩ්ඩක් එකට එකතු වෙන්න. අයිස් කැට 3 කෝප්ප, ඉහළට, ආවරණය සහ පැය 3 ක් දක්වා තබන්න. දියර හා සැහැල්ලු සේදීම.
විශාල ප්රතික්රියාශීලී කේක් එකක විනාකිරි, සීනි, කුළුබඩු, අබ ඇට , කහ, සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. නභිගත කරන්න; මධ්යම මට්ටමේ සිට තාපය අඩු කර විනාඩි 5 ක් සිසිල් කරන්න. ඉවතලන එළවළු මිශ්රණය එක් කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් සඳහා සිෙමන්ති.
පිරිසිදු භාජන තුළට ඇසුරුම් කරන්න. පිරිසිදු තෙත් රෙදි වලින් සාදා ඇති රාමු දෙකකින් සහ 2-ෙකොටස් පියනක් සමඟ සීල් තබන්න. විනාඩි 10 ක් තාපාංක ජල නාන බඳුනක ක්රියාවලිය ක්රියාවලිය.
බලන්න
ටින් කිරීම සහ තාපාංක ජල සැකසුම් සඳහා භාජන සැකසීම
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 24 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 503 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |