මෙම රසවත්, සුවඳැති Creamy Tarragon Salad හරිතයන් ඕනෑම සංකලනයක් මත වට්ටෝරු වැස්ම භාවිතා කරන්න, හෝ පැස්ටා සලාද සඳහා භාවිතා කරන්න. ගෙදර හැදූ සලාද ආවරණ සෑදීම ඉතා සරල වන අතර, ඔබේ රසයන්ට ගැලපෙන ඖෂධ පැළෑටි වෙනස් කළ හැකිය. වර්ණනය, බැසිල්, ඔෙරගනයෝ හෝ ඩිල් සමඟ මෙම විස්මිත වට්ටෝරුව සාදන්න.
මෙම වට්ටෝරුවේ අබ ඇටය තෙල් හා විනාකිරි ඒකාබද්ධ කිරීමට ද්රාව්යකරණයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඔබ ඩිජොන් අබව කැමති නම්, අබ ඇටයක් හෝ රස කළ අබයක් භාවිතා කරන්න. බොහෝ සිල්ලර වෙළඳසැල් නිදර්ශක අබ ඇටවල විවිධ වර්ග වලින් සමන්විත වේ - ඔබට මෙම වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කිරීමට තෝරගත්ත තෙර්ගෝන් හෝ ඔසු උයන සමඟ රසවත් කළ හැකිය.
එහෙත් ගෙදර හැදූ සලාද වානේ පමණක් දින 2 දක්වා ශීතකරණයේ ගබඩා කළ යුතුය. ඔබට අවශ්ය ප්රමාණය පමණක් කිරීම හෝ ඔබේ වට්ටෝරු සැලසුම් කිරීම සඳහා වෙනත් වට්ටෝරු මත ඇඳුම භාවිතා කරනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල්
- ඩිෂොන්ට අබ 2 හැදි
- 2 හැදි ටෙරාගන් විනාකිරි
- 1 tablespoon නැවුම් tarragon කැඩුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. කුඩා භාජනයක් ඔලිව් තෙල්, ඩිජොන් අබ, ටෙරාගන් විනාකිරි, නැවුම් තෙර්ගෝන්, ලුණු, සුදු ගම්මිරිස් සහ සීනි එකතු කරන්න.
2. මෙම මිශ්රණය හොඳින් මිශ්ර කිරීමට සහ චුම්භක කිරීම සඳහා වයර් විදින සමග හොඳින් ජය ගන්න. එය අලංකාර පෙනුමකින් හා වෙන්වීමකින් තොරව තබා ගැනීම සිදු කරයි.
3. දින 2 දක්වා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 104 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 36 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |