ටූනා, චීස්, සහ සහල් කාසල්

මෙම චීස් හා රසවත් ටූනා හා රයිස් කේක් ආහාර වේලක් සඳහා පිළිතුරක් වන අතර, මුළු පවුල සතුටු වනු ඇත. මීට පෙර දවසේ බත් පිළියෙල කිරීම පවා වේගවත්.

මම නැවතත් මේ වතාවේ මෑතකදී එකතු කර ඇති අතර අමතර වර්ණ සහ රසය සඳහා ඩයිසින් pimiento එකතු කළා.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1/4 කෝප්පයක් ළූනු ලූනු
• 1/4 කෝප්ප කැඩුණු සැල්දිරි
• 6 හැදි බටර්, බෙදී
• 3 හැදි පිටි
• 1/8 තේ හැන්දක නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, හෝ රස
• 1/2 තේ හැන්දක වියළි අබව
• උණුසුම්ෂයර් සෝස් 1/2 තේ හැන්දක
• කෝප්ප 2 කිරි
• අවුන්ස 8 ක් ෂාර්ඩ් චෙඩ්ඩර් චීස්, බෙදයි
• 1 ටූනා (7 වරක්) ටූනා, කාණු හා කොළ පැකට් කළ හැකිය
• 1 සිට 1 1/2 කෝප්ප පිසූ ශීත කළ හෝ ටින් කර ඇති ඇට, ඉවතට
• 2 හැදි diced pimiento, විකල්ප
• කොස්ටර් ලුණු, රස
• 4 කෝප්ප උණුසුම් පිසූ බත්
• 1 කුසලාන නැවුම් පාන් කෑල්ලක් කුංකුම

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. උෂ්ණත්වය 400 F (200 C / Gas 6) දක්වා උෂ්ණත්වය තාපාංකය. බටර් 2-quart ෙබ්කිං දීසියක්.
2. මධ්යම-අඩු තාපය මත විශාල skillet දී ටෙන්ඩර් තෙක් 4 හැදි බුරුසු ලූනු සහ සැල්දිරි, විනාඩි 5 පමණ. පිටි, ගම්මිරිස් සහ වියළි අබ වල බටර්. සුමට හා සාධාරණ පිපෙන තෙක්, පිසීමට, ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යන්න. Worcesterhire සෝස් එක් කරන්න සහ ක්රමයෙන් කිරි තුළ කලවම් කිරීම. කුකුළන්, ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්,. සෝස් මිශ්රණයට චීස්වලින් අඩක් එකතු කරන්න. දියවන තෙක් ඇවිදින්න. ටැන් හා ඇට එකතු කරන්න. අවශ්ය නම්, pimientos දී ඝෝෂා කරන්න. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු එකතු කරන්න.

1. සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට උණුසුම් සහල්වලින් අර්ධ හැන්දක් සහල් සහ සහල් සඳහා ඉතිරි චීනයේ භාගය පතුරුවා හරින්න. උණුසුම් ටූනා මිශ්රණයේ අර්ධ සමග, නැවත නැවත ස්ථර. බටර් හැදි 2 ක් ඉතිරි වන අතර පාන් කෑල්ලක් සමග කපා . ඉහළට ඉහළින් ඉරෙන්න.
2. මිනිත්තු 20 ක් සඳහා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ පාන් කෑල්ලක් කැපීම සැහැල්ලු ලෙස රත් කර ඇති අතර, ඉරිඟු දාරවල වටේට බුබුලකි.

පාඨක අදහස් සහ යෝජනා

• "මම මේ කෙසෙල් ගෙඩිය නිතරම සාදාගත්තෙමි මේ වට්ටෝරුවා ටින් සුප් සඳහා කැඳවුම් කරන්නේ නැහැ, එය ලෙහෙසියෙන් හා රසයි." රොටි කෑල්ලක් කුරුලු පැල්ලම් එකතු කරන දේ මට ආදරෙයි. මට තියුණු චෙඩ්ඩර් අතේ සාමාන්යයෙන් සෝස් වලට ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. ' එම්එච්
• "මම මගේ පවුලේ අය සඳහා මෙම සන්ධ්යාව ප්රථම වතාවට ඉදිරිපත් කළ නමුත්, සහල් වෙනුවට පුළුල් බිත්තර නූඩ්ල්ස් භාවිතා කළ අතර මාද්රව්ය නිපදවන ලද ඇමරිකානු චීස් පෙති හා සාමාන්ය කිරි සහිත වාෂ්පීකෘත කිරි සමග අතිශය තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් එකතු කළෙමි. පාන් කෑල්ලක් වෙනුවට තලන ලද අර්තාපල් චිප්ස් සමග මම මාළුවලින් පිටතට ගත්තෙමි, මා ඇට ඇටය නොලැබූ අතර රසවත් ආහාර වේලක් විය. MW
• "මෙම ටූනා රයිස් ආහාරය විශිෂ්ටයි! අපි බැසිල් ආදරවන්තයින් වන විට මම බැදපු බැසිල් කොළ සමග සෙල්සියම් වෙනුවට සෝස් බඳුනට මිශ්ර කළා. එය විශිෂ්ටයි. මම බටර් කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි වලින් ඉවතට ගන්න තීරණය කළා "වඩා සැහැල්ලු" හා කිසිවෙකුට කිසිවක් නොසිතූ බවක් නොපෙනේ. නැවුම් ටූනා වඩාත් සනීපාරක්ෂක විකල්පයක් වන අතර, එය තවදුරටත් රතු පාටින් තෙක් ජලය, තෙල් සහ ලුණු ටිකක් ආහාරයට ගැනීම (ආහාරය තෙක්) මෙම වට්ටෝරුව මගේ 'ඉක්මන් සහ යම්' ගොනුව තුල අනාගතයේදී එය නැවත සකස් කිරීම සඳහා ස්තුතියි. එලිලි

• "මෙම වට්ටෝරුව ඉතා පහසු වන අතර එය බොහෝ කාලයක් ගත නොවෙයි, ඔබ සාමාන්යයෙන් දැනටමත් ඇති කොටස් වලින් සමන්විත අමුද්රව්ය අඩංගු වන අතර, එයින් මට බොහෝ දේ වේ. ඊට වෙනස්ව, ටූනා 6 ක පමණ අඟුරු කෑලි එකතු කිරීම සඳහා එක් අවුන්සයක් පමණ එකතු කළ හැකි ය. ජෙට්

ඔබත් කැමති විය හැකිය

• ටූනා සමඟ ඩෙවිල්ල් බිත්තර
• චොප්සික් ටූනා කැසෙසෝල්
• පවුලේ ටූනා කැසිකිලි

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	987
මුළු ෆැට්	32 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	17 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	91 mg
සෝඩියම්	789 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	136 ග්රෑම්
තන්තු	7 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	ග්රෑම් 35 ක්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.