උණු කොට බටර්වල උණුසුම් හුරු පුරුදු රසයෙන් යුත් රසවත් හා රසවත් මෙම ඉරිඟු අද්විතීය අත්දැකීම් අත්දැකීමක් වන අතර, එතරම් පහසු නැහැ. සෑම විටම, ඔබේ රුචිකත්වයට Chipotle කුඩු ප්රමාණය එකතු කිරීම හෝ අඩු කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 බඩ ඉරිඟු, ලෙලි සහ සිල්ක් ඉවත් කරනු ලැබේ
- 1/3 කුසලාන (80 mL) බටර්, උණුකරන ලද
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 2 හැදි (30 mL)
- අග්ෙප් සිරප්
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) චිප්ට්ල් මිරිස් කුඩු
- රස කිරීමට ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. පැය 1 සිට 2 දක්වා වතුර බැට්ටුවක ඉරිඟු සහ ස්ථානය පිරිසිදු කරන්න. කුඩා පාත්රයේ ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
2. මධ්ය තාපය සඳහා උණුසුම් ග්රීෂ්මයක්, ග්රිල් මතට බඩ ඉරිඟු සහ විනාඩි 3 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට. ඉතිරි විනාඩි 7 සඳහා, Chipotle-සුදුළූණු මිශ්රණය සමඟ බිස්ට් බඩ ඉරිඟු. හොඳින් ආලේප කිරීම සහ ඉරිඟු පෙරළීම සඳහා වග බලා ගන්න. ඉරිඟු පිසූ පසු, තාපය ඉවත් කර සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1018 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 27 මිලි |
| සෝඩියම් | 74 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 249 කි |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |