මෙය ගවමස් බිස්කට් බ්රොස්කට් මෙනුව සඳහා ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි. තෙල්, විනාකිරි හා බීර මිශ්රණය දුම් පානය කිරීමේදී මස් ටෙන්ඩර් හා රසකාරක පවත්වා ගනී. සෑම මොහොතකටම පැය 2 කට වරක් යොදන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප සයිඩර් විනාකිරි
- 1/4 කෝප්පයකි
- ඔලිව් තෙල්
- 1/4 කෝප්ප බීර
- පැපිර 3 හැදි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
ලුණු විසුරුවා හරින තුරු සියලු අමුද්රව්ය සහ මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න. සෑම පැය 2 කට වරක් බුරුසුවක් හෝ පිසින විට බ්රිස්කට් මතුපිටට ඉසීමට.
2. සූදානම් වීමෙන් පසු දින 5 ක් දක්වා ශීතකරණය තුළ වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක මිශ්ර කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 607 |
| මුළු ෆැට් | 57 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 40 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 25 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |