සරල පෑන්කෙක් වට්ටෝරුවකට පිදුරු කෙසෙල් එකතු කිරීමෙන්, ඔබට රසවත් උදෑසනක් තිබේ. එය වට්ටෝරුවකට පල කන්න හොඳ මාර්ගයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පිටි
- 2 තේ හැඳි
- බේකිං පවුඩර්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 බිත්තරය
- 1 කුසලාන කිරි
- හැදි 2 තෙල්
- 1 කෙසෙල් කෙසෙල් (පයිඩ්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ, වියළි අමුද්රව්ය රැළි කැස්බෑ පිහාටු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ විදුලි ස්මාරකය සහිත බිත්තර, කිරි සහ තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- තෙත් අමුද්රව්යවලටත්, වියළි අමුද්රව්ය සඳහාත්, කෙසෙල් තැවරුවා. විශාල ඉණිමක් නැතිව තෙක් පමණක් අත තැබිය යුතුය.
- තාපාංකය හෝ කබලෙන් පිදුරු. ග්රේස්ස් සැහැල්ලුවෙන්. පෑන් දී එක් පෑන්කේක් සාදා ගැනීම සඳහා 1/4 කුසලාන මිනුම් කුසලාන භාවිතා කිරීම. බුබුලු පෙනෙන තුරු රවුම් සහ රතු දුඹුරු පාට
- මිනිත්තු දෙකකට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමට පෑන්කේක් සහ පිසීමට. ගෙදර හැදූ කෙසෙල් සිරප් සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 121 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 35 mg |
| සෝඩියම් | 342 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |