රාත්රි භෝජනය සඳහා රසවත් වී රස බැලුවෝ

කාර්යබහුල රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා රාත්රී ආහාරයට සුවඳ විලවුන් වේ. බල්ලා ලෙන්ගන්නේ, ළමයින් කෑ ගසමින්, රාත්රී ආහාරය තවමත් සූදානම් නැත. හොඳ හුරුපුරුද්දක්ද? මෙම පහසු එකක්-බඳුනක නිර්මාංශ ආහාර රස නහර වට්ටෝරු කිහිපයකට අත්හදා බලන්න. උඳුනක් හැරන්න, අමුද්රව්ය කිහිපයක් කිහිපයක් කෑෂ් ආහාර පිසීමට හා තාමර් සකස් කරන්න. නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාරයට ගත හැකි ප්රධාන ආහාරයක් හෝ පැණිරස කෑමක් විය හැක. අද රාත්රී ආහාරය සඳහා කුමක් ගැනද යන්න ඔබට නොදනී නම්, මෙම පහසු එළවළුවලින් එකක් කැටයම් වට්ටෝරුවකින් උත්සාහ කරන්න.

• 12 න් 01

  රසවත් චිලි සහ කෝන්බෙඩ් කෙසෙල්

  ප්රෝටීන් බහුල වීම සඳහා බෝංචි හා සාමිචි මස් සමඟ, මෙම පහසු නිර්මාංශී හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයට ගත හැකි මිනිත්තු කීපයකින් සකස් කළ හැකිය. ඔබ බඩ ඉරිඟු වගේ නම්, ඔබට මෙම වට්ටෝරුව කැමති වනු ඇත. ඔබ ද ඉතිරි ගෙදර හැදූ හෝ ටින් කරන්ට් නිර්මාංශ මිරිස් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ මෙම වට්ටෝරුව කැමති නම්, ඔබට වියට්නාමීය චිලී සහ පොලෙන්ටා කඩදාසි සඳහා මෙම සමාන වට්ටෝරුව උත්සාහ කළ හැකිය

• 12 න් 02

  ක්ෂණික හා සරල Cheesy පැස්ටා සහ බීන් කැසිලෝලය

  පැස්ටා, තක්කාලි සහ බෝංචි සමඟ මෙම නිර්මාංශ ආහාර පුළුස්සන්න ඔබ වටා සිටින ඉතිරි ඉතිරි පිසින ලද පැස්ටා භාවිතා කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. නිකම්ම "බින්දුවක්" ආහාරයක් සහ රවුම් කේක් බවට පත් කරන්න. ඔබ විසින් පැස්ටා පෙර සූදානම් කළ යුතු වුවද, මෙම නිර්මාංශ පැස්ටා අමාරු ආහාරයක් පමණක් අඩංගු වන අතර, එය සැබවින්ම කාර්යබහුල රාත්රියක කාලය ඉතිරි කර ගත හැකිය (සහ ඉතිරි ඉතිරි පිසින ලද පැස්ටා භාවිතා කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් විය හැකිය). ප්රධාන ආහාරයක් නිර්මාංශික උගුරක්.

• 12 සිට 03 දක්වා

  නිවිති සමග බේරා ගත Vegan Quinoa Casserole

  දක්ෂිණ විලාසිතාවේ බේකර් මැකරෝනියන් සහ චීස් කැසල් මැස්සා විසින් දිරිගන්වනු ලබන අතර, මෙම quinoa casserole Vegan "චීස්" සෝස් සමඟ සාදන ලද අතර නැවුම් නිවිති රාශියක්ද, කුළුබඩු සහිත සුවඳින් සහ ඉහළ පරිපූර්ණ සුවඳකට පුලුස්සනු ලැබේ. එය ලස්සනයි නේද? මෙම වට්ටෝරුව, ග්ලූටන් නිදහස් කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, නිත්ය පිටි වෙනුවට වෙනුවට ඉරිඟු පෙත්තක් හෝ ග්ලූටන් පාන් පිටි භාවිතා කරන්න. අනෙක් සියලුම අමුද්රව්ය තිරිඟු සහ ග්ලූටන් නොමිළේ. ඔබ නිර්මාංශික quinoa casseroles කැමති නම්, ඔබ මෙම නිර්මාංශික quinoa සහ දෙකක් චීස් එළවළු කැස්ස සඳහා උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.

• 12 න් 04

  එළවළු එන්චිලඩ කැසෙසෝල් (ටොර්ටිලියා පයි)

  මම එය " enchilada casserole " යනුවෙන් හැඳින්වේ, නමුත් මම එය දකිනු ඇත එය tortilla පයිවයක් ලෙස දැක ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම මස් මාකේස් මෙක්සිකානු කෑදරකමින් පිරී ඇත, බඩ ඉරිඟු, සල්සා, තක්කාලි සහ කළු ඔලිව් සමග බ්ලැක් බෝංචි හා චීස් අතුරා ඇති අතර, විනාඩි 20 කට අඩු කාලයක් තුළ උඳුන තුල එය ලබා ගත හැකි බැවින් එය සතියේ රාත්රී පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා විශිෂ්ටයි . පාර්සලයක් හරිත සලාදයක් එකතු කරන්න. ඔබ යන්නට හොඳයි!

• 12 න් 05

  "නාචෝ" චිලි චීස් කේසරෙලෝ බේක්

  මෙම පහසු ආලේපනය ටකරිලා හෝ ඉරිඟු චිප්, බෝංචි හා චීස් සමඟ ස්ථාවරව සිට ඇති නිසා නකොස් මට මතක් කර දෙයි. චිලී හා හෝමීලින් ටිකක් සමහර කෙඳි සමග එය වටා, සහ ලූනු ලූනු අතිරේක රසය එකතු. මම මේ සෑම අවස්ථාවකදීම, මම තවත් එළවළු, සමහර විට තක්කාලි හෝ නිවිති කිහිපයක් තුලට කාවැද්දීමට පෙළඹෙනු ඇත. එහෙත්, නැවතත්, මෙම සරළ බේක් කළ බෝංචි කෑල්ලක් යනු පරිපූර්ණ ය. මෙම වට්ටෝරුව කිරි නොමිලේ තබා ගැනීම සඳහා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සත්ත්ව ආහාරයක් භාවිතා කිරීම හෝ, ඔබ කුඩා දරුවන් සඳහා ආහාර පිසීමට නම් අමතර චීස් එකතු කරන්න.

• 12 න් 06

  කළු බෝන් ටොර්ටිලියා කාසල්

  මැස්සික්-ටෙෂීලියා පෙති හෝ මැසිඩෝනියානු කැෂියුලෙයාර් වලින් සාදන ලද මැලිබන්, කළු බෝංචි, පිටි ටෙස්ටිලස්, බඩ ඉරිඟු සහ චීස් වැනි දේවලින් සෑදූ නිර්මාංශික නිර්මාංශික නිර්මාතෘවරයෙක් විය. මෙක්සිකානු කාසිල්ස් වගේ? මෙම මස් ග්රෑම් එකට වැඩුණු එන්සිලඩ කැසොලෝලය තවත් ජනප්රිය නිර්මාංශික උණුවමක් වේ.

• 12 සිට 07 දක්වා

  ගෝවා සහ චීස් සයිඩ් ඩයිෂ් කැසිලෝලය

  මගේ යාළුවාගේ වයස අවුරුදු එකොළොස් හැවිරිදි මේ පැටියා ගෝවා හා චීස් කෑදරකෙරුණා . ඔහු ඊළඟ දවසේ ඔහුගේ දිවා ආහාර බඳුනේ පාසැලට අතහැර දැමුවේය. එබැවින් ඔහුගේ රසය පරීක්ෂණය සමත් විය හැකි බැවින් මෙම මස් පැල්ලම් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ද්රවයක්ද ඔබේ පවුලේ රස පරීක්ෂණය ද සමත් වනු ඇත. මෙම වට්ටෝරුව චීස් සමග පුලුස්සන ලද ගෝවා සඳහා සහ කැටයම් සරල ප්ලාස්ටික් කුට්ටි ය. එය සරලයි - එය එයයි - නමුත් අවසන් ප්රතිඵලය අතිශයින් රසවත්. ඔබේ දරුවන්ට මකරෝන් හා චීස් වගේ, නමුත් පැස්ටා වෙනුවට ගෝවා සමඟ කියන්න!

• 12 සිට 08 දක්වා

  නිර්මාංශික එඬේරාගේ පයි

  එඬේරාගේ පැටිය මස් හා අර්තාපල් වලින් සාදන ලද කෙසෙල් කෑමක් වේ. නමුත් මේ නිර්මාංශ වට්ටෝරුව මස් වෙනුවට සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු ප්රමාණයක් භාවිතා කරයි. වට්ටෝරුවද වට්ටෝම් ආදේශනද ඇතුළත් වේ. එබැවින් ඔබ තවමත් සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරුවකට අවශ්ය නම් මෙම එඬේරාගේ පයිප් එක සාදනු ඇත. විචාරකයෙක් මෙම තරබාරු එඬේරාගේ පොටේ 4 වර්ගයේ තාරකා 4 ක් ලබා දුන්නා. "අපි හැමෝම කැමති එළවළු වලින් සෑහෙන හොඳයි. මම හිතන්නේ මෙය අප සමඟ ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් වනු ඇති බවයි." මෙම ආහාරයට තවත් එලවළු ආහාරයක් ලබා දීම සඳහා මෙම නිර්මාංශ එඬේරාගේ පැටියද උත්සාහ කළ හැකිය, නැත්නම් පරිප්පු සමග මෙම නිර්මාංශ එඬේරාගේ පැටිය උත්සාහ කරන්න

  .

• 12 න් 09

  ප්රංශ ටෝස්ට් සහ නිර්මාංශ සාස්සා ඩ්රැගන් කෑෂෙලෝල්

  රාත්රී ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය නොලැබිය හැක්කේ කාටද? ඔයා වැඩිහිටියෙක්, දැන් ඔයාගේම නීති හදනවා! මෙන්න බිත්තර, පාන්, කිරි, නිර්මානීය සොසේජස්, හතු, ලූනු සහ චීස් වලින් සාදන ලද නිර්මානශීලී රාත්රී ආහාරයක් හෝ සති අන්ත රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් (උදෑසන උදෑසන හෝ උදෑසන ආහාරය). මම එය "ප්රංශ ටෙස්ට් කැසිනෝලය" ලෙස හැඳින්වුවද, බිත්තර ස්ථර සියල්ලම කෝපයට පත් වූ විට ඔබ සිහිපත් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් වයසක හෝ ප්රඥාවන්ත නම්, එය බිත්තර ස්ථරයට මා සිහිපත් කරයි.

• 12 න් 10

  පහසු ටුමැටෝ සහ බීන් එක් ඩිෂ් දැවිය

  මෙය හුදෙක් අමුද්රව්ය හයක් සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් වලින් සෑදූ සුපිරි ලේවිශ්වර නිර්මාංශ ආහාරයකි. එය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. එහෙත්, ඔබ ටොෆු හෝ රසවත් එළවළු පැණිරස කෑමක් සහ සලාදයක් සමග එය සේවය කළහොත්, එය හොඳ ලෙල්ලක් නැති ආහාර වේලක් බවට පත් කරනු ඇත.

• 11 සිට 11 දක්වා

  ක්රැකොග්ට් නිවිති කැස්සෝලේ

  ඔබේ පවුලට ඔවුන්ගේ නිවිති ආහාරයට ගැනීමට නොහැකි නම්, මෙම ක්රීම්, සෝනි සහ නිර්මාංශාභූත පෝච්ච කෑලි රිකෝටා චීස් සමග ගොඩක් පොඩ්ඩක් නිවිති. ඔබ මෙම නිර්මාංශ එළවළු ප්රධාන ආහාරය ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කිරීමට අවශ්ය නම්, සමහර ෆ්රයිඩ් ටෝෆු එකතු කරන්න.

• 12 සිට 12 දක්වා

  ග්රීන් බීන් කැසිලෝ

  මගේ ගෙදර වැඩවලදී ස්තුතිපූර්වක ස්තුපයක් හැම විටම හරිත බෝංචි කෑදරකම සැමවිටම හිටියා. ඔබ විසින් පහසුවෙන් සාදන ලද සුප් භාජන භාවිතා කර මෙම පහසු ආහාරයට ගත හැකි බඳුනක කොළ බීජා කැළලක් වට්ටෝරුවක් භාවිතා කළ හැකිය. මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුලත ඔබේ පැතලි බඳුනෙහි ආහාර පිසීමට සූදානම් වන විට හෝ කිරි ආහාරයෙන් තොර සහ බිත්තර රහිත සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සත්ත්ව ආහාරයක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව යොදා ගන්න. වීගන් මාජරින් සහ පෝෂණ යීස්ට් පොහොසත් හා ක්රීම් සහිත සෝස් සෑදීමට යොදා ගන්නා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලට යොදා ගනී.