බාත් බෝංචි සහ සොසේජස්වල රසකාරක ආහාරයක් සාදා ගැනීම පහසුයි. මේ රසවත් කෑමෙන් අයිවොයිල් සොසේජස් හෝ වෙනත් සැර රසැති සොසේජ් භාවිතා කරන්න. සුවපහසු ආහාර සඳහා මිරු රාත්රියක සේවය හා විනෝද වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 ඇසුරුම් කළ බටර් බෝංචි, පවුම් 1 1/2 පමණ
- 12 සිට 16 දක්වා අවුන් සහ සොයිසා සොසේජ්
- කෝප්ප 2 ක්
- කෝප්ප 2 යි
- කුකුල් මස් හෝ
- එළවළු සුප් හොද්ද
- විශාල සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- ලොකු ලූනු, කැඩුණු
- 1 1/2 සිට 2 තේ හැඳි
- ක්රියෝල් කුළු බඩු හෝ රස බැලීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී කුකර් තුළ බටර් බෝංචි, පෙති කපන ලද andouille සොසේජස් , ජලය, සුප් හොද්ද, සීනුව ගම්මිරිස් සහ ළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 6 ක් අඩු කාලයක් සඳහා ආවරණය කරන්න.
- ක්රියෝල් කුළුබඩුවක් එකතු කර පැය 2 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යාම හෝ බෝංචි ටෙන්ඩර් තෙක්.
- රසවත්, සැනසිල්ලේ ආහාරයට ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 392 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 34 මිලි |
| සෝඩියම් | 661 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 13 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 22 ග්රෑම් |