කුකුළු මස් පියයුරු කෙටියෙන් බ්රාහ්මී, එය සරල ස්පැගට් සෝස් සමඟ පිසිනු ලබයි. කුකුල්මස් මොසාර්සරා හා පරස්මාන් චීස් මුදුනේ සිට උඳුන තුල අවසන් කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 6 සිට 8 දක්වා රහිත කුකුළු මස්කිරි පැටවුන් දෙකට
- ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඉතාලි කෙසෙල්
- 2 කෝප්ප ස්පැගටි සෝස්
- 1 බේ කොළ
- සුදුළූනු (කරාබු නැටි හෝ පවුඩර්)
- 1 කුසලාන මොසැසාරාල් චීස් ඉරා දමයි
- කබාය: පරෙස්සම් චීස්
- 12 oz. අමුවෙන් පැස්ටා, බත් හෝ නූඩ්ල්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය ඉහළට ඔසවා තබන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඉතාලි කුළුබඩුවලින් ඉසීමෙන් බ්රවුන් චිකන්.
- ස්පාගෙටි සෝස්, කොළ කොළ සහ සුදුළූණු මිශ්ර කර මිශ්ර කර ගන්න. සෝස්වල කුකුල්මස් දමා පැය 5-6 අතර කාලයක් කුකුළන් ආහාරයට ගැනීම හෝ චිකන් කුට්ටියකින් සහ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
- චිකන් හා සෝස් ඉවත් කරන්න. මොසාර්ආරලා සහ පරෙස්සම් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. බුබ්බලි සහ චීස් තෙක් වර්තනයට 350 ° F උෂ්ණත්වයේ උණුසුම
- පිසූ පැස්ටා, ස්පැගට් ස්කොෂ් හෝ සහල් මත සෝස් සමඟ චිකන් සේවය කරන්න.
තව
ලින්ජින් සහ කජුන් ක්රීම් සෝස් සමඟ ග්රිල් චිකන්
ස්පැගට්ටි සෝස් සමග ක්ෂණික චිකන්
පැස්ටා සමඟ බේක් කළ චිකන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1166 |
| මුළු ෆැට් | 59 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 321 mg |
| සෝඩියම් | 395 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 109 ග්රෑම් |