මෙම බේකන් චිකන් පැරීසියන් පරෙස්සම් ආලේප කරන ලද කුකුල් පියයුරු වලින් ආරම්භ වේ. පුළුස්සා, උඳුනේ බැදපු කුකුල්මස් පසුව සකස් කළ ස්පැගට් සෝස් සහ ඉරිඟු මොසාර්ආරලා චීස් සමග පුලුස්සනු ලැබේ.
මෙය පිළියෙල කිරීම සඳහා පහසු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් වන අතර එය අඩු මේද මෝටරයක් හෝ අඩු චීස් ප්රමාණයකින් මේදය සාපේක්ෂව අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ කෙටිමට කෙටි නම්, හොඳින් ආලේප කරන ලද හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක් හා ආලේප කිරීම සඳහා කුඩා පරෙස්සම් භාවිතා කරන්න.
පළමුව ස්ටෝවෙටොප් මත කුකුළු මස් ෆ්රයි ෆ්රයි ෆ්රයිට් කැමති නම්, සරල ෆ්රයිඩ් චිකන් බ්රෙස්ට් කට්ලට් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව, ස්පාගෙටි සෝස් සහ චීස් සමග පිළිස්සීම.
සම්පූර්ණ සහ තෘප්තිමත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා, චොකලට් හා ස්පැගටි, සලාද සලාද සහ සුදුළූනු පාන් සමග සේවය කරන්න.
සම්බන්ධිත වට්ටෝරුව: පහසු චිකන් පරෙස්සම්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන මෘදු හීනි පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- 1/4 සිට 1/3 කුසලාන පරෙස්සම් චීස්, නැවුම් ඉරා දැමූ
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- වියළි පැස්ලේ පෙති 1 තේ හැන්දක
- ගම්මිරිස් ටිකක්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- කුකුල් මස් *
- විශාල බිත්තරයක්
- හැදි 2 කිරි
- 1 බඳුන ස්පැගට් සෝස් හෝ
- marinara , අවුන්ස 24 ක් පමණ
- 1/2 සිට 1 කුසලාන ඉරිඟු මොසාර්ආරෙල් චීස්
- රාත්තල් තුනක් ස්පැගටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- F (200 C / Gas 6) දක්වා උණුසුම් උඳුන.
- තීරු සහිත ෙබ්ඩ තහඩු ඔලිව් තෙල් ඉසින හෝ නොකැඩූ පිසින ස්පීඩයෙන් ඉසිනු.
- ආහාර සකසනයක, අඹරන කෑල්ලක්, පරෙස්සම්, බැසිල්, parsley, හා ගම්මිරිස් ඩැෂර් සහ 1/4 තේ හැන්දක ලුණු හොඳයි. තහඩු හෝ නොගැඹුරු භාජනයක් වත් කරන්න.
- කුකුළු මස් පියාපත් පැන්සල් එක සමාන ඝනකමකට සරිලන ලෙස සැහැල්ලුයි. තුනී කට්ලට් භාවිතා කරන්නේ නම්, පවුම් සඳහා අවශ්ය නොවේ.
- නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ කිරි සමග බිත්තර දැවෙන.
- බිත්තර මිශ්රණයක දී චිකන් කැබලි ඩම්ප් මිශ්රණය සමඟ ආලේප කිරීම. ෙබ්කිං පත්රයේ කුකුළු මස් කෑලි පිළියෙල කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් පුළුස්සන්න, ඉන්පසු විනාඩි 10 ක් චිකන් සහ රවුම් කේක් බවට පත් කරන්න. කුකුළුමස් ඉවත් කර උඳුන උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා අඩු කරන්න.
- 11-by-7-අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් ස්පැගෙටි සෝස්වලින් තුනෙන් එකක් පමණ ව්යාප්ත විය. සෝස් තුළ පිසූ කුකුළු මස් පිළියෙල කරන්න; කුකුළු මස් ඉතිරි සෝස් වත්. මොසාර්ආරලා චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා ප්රමාණවත් පුළුස්සා, හෝ සෝස් බුබුක් වන තෙක් සහ චීස් උණු වී ඇත.
- මේ අතර, ඇසුරුම් කළ දිශාව අනුව තනුක කරවූ ලුණු සහිත ජලයෙහි ස්පැගටි ආහාර පිසීමට. පැස්ටා තරයේ පිටවීම.
- උණුසුම් කරවන ස්පැගටි සමඟ චිකන් හා සෝස් සේවය කරති.
* කුකුළු මස් එක් එක් සේවයක් වන්නේ අවුන්ස 4 ක් පමණ වන අතර, 2 ක් හෝ තුනක් විශාල කුකුළු මස් පියාපත් (අවුන්ස 8 ක් හෝ ඊට වැඩි) ප්රමාණවත් වනු ඇත.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිඩ්ස් පාර්සසන් සුදුළූනු චිකන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1664 |
| මුළු ෆැට් | 82 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 32 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 662 mg |
| සෝඩියම් | 872 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 61 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 159 ග්රෑම් |