මෙම පහසු සහ රසවත් කුකුල්මස් පාර්ශ්වයන් මිලදී ගන්නා ලද හෝ ගෙදර හැදූ ස්පැගටි සෝස් සමග මොසාර්ආරලා සහ පරෂ්මාන් චීස් සමඟ සාදන ලද.
තෘප්තිමත් පවුල් රාත්රි කෑම සඳහා උණුසුම් පිසින ලද ස්පැගටි හෝ ලින්ජින් සමඟ මෙම රසවත් කුකුළුමස් ආහාරයට සාදරයෙන් පිළිගන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- චොකලට් පියයුරු චොකලට් පියයුරු වලින් තොරව අඩක්
- 1 බිත්තර ටිකක් පහර
- 1/2 කුසලාන කපන ලද පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- 2 හැදි බටර්
- 1 භාජනයක් (අවුන් 16 ක්) ස්පැගට් සෝස් හෝ 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප ගෙදර හැදූ
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ මොන්සාරාල් චීස්
- 1 tablespoon ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- 1/4 කෝප්පයක් නැවුම් parsley කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළු මස් සහ වියළි වියළි සේදීම.
- ඉටි කඩදාසි කෑල්ලක් හෝ ආහාර ගබඩා බෑග් අතර කුකුළු මස් දමන්න. පවා පිසීමට පවා පැතලි පැල්ලම්.
- බිත්තරයට කපන ලද කුකුළු මස් කපා.
- මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය තුළ තෙතමනය, උණු බටර්, දෙපැත්තට දුඹුරු චිකන්. සෝස් එකතු කරන්න අඩු තාපයක් අඩු කරන්න.
- විනාඩි 10 ක් ආවරණය කරන්න.
- ෙමොසරාආරලා සහ පරර්සම් චීස් සහ parsley සමග ඉසිය යුතු ය.
- චීස් දිය වීම තෙක් මිනිත්තු 5 ක් ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1623 |
| මුළු ෆැට් | 96 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 31 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 38 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 594 mg |
| සෝඩියම් | 679 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 168 ග්රෑම් |