ඇපල් යුෂ, දුඹුරු සීනි සහ අබ ඇටය මෙම රසවත් හරක් මස් හොඳයි, සහ මන්දගාමී කුකර් එය ටෙන්ඩර් සහ පහසු කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බැක්ටීරියා බිස්කට් බ්රිස්කට්, පවුම් 4 ක් පමණ
- ඇපල් යුෂ 4 කෝප්ප
- 1 කුසලාන දුඹුරු සීනි
- අබ, සකස් කළ 1 tablespoon
- කුඩා හෝ මධ්යම රතු අර්තාපල් 6 සිට 8 දක්වා අඩුවෙන් හෝ අර්ධ වශයෙන් කපා
- මධ්යසාර කැරට් 2 සිට 3 දක්වා, පොඟවා කුට්ටි කපා
- 1 ලොකු ලූනු, අච්චාරු සහ අටක් කපා
- 1/2
- ප්රධාන ගෝවා , කුට්ටි කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල මන්දගාමී උදුනක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය (අවශ්ය නම් අර්ධ වශයෙන් මස් කපා). මිශ්ර කරන්න.
- පැය 4 සිට 5 දක්වා ඉහළ උෂ්කයක හෝ පැය 8 සිට 10 දක්වා අඩු කාලයක්.
- මස් සහ එළවළු ඉවත් කිරීම සහ පිසින දියර ඉවත් කරන්න.
- ධාන්ය හරහා තුනීව මස් පෙති. එළවළු සහ ආහාර පිසින දියර සඳහා සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1078 |
| මුළු ෆැට් | 40 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 290 mg |
| සෝඩියම් | 293 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 82 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 95 ග්රෑම් |