ගම්මිරිස් සහ හතු සමග ගිලුණු ඌරු මස් කැබැබොස්

ග්රිල් හෝ මේ රසවත් ඌරු මස් කබොබ් රසකාරක ඌරු මස් කැට, හතු, ළූණු, උණුසුම් පිසූ බත් සහ සීනුව ගම්මිරිස් වැනි අමුද්රව්යයන් වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. සාස්පාන් දී, සුප් හොද්ද, ඉරිඟු, සෝයා සෝස්, දුඹුරු සීනි, සුදුළූණු සහ ඉඟුරු ඒකාබද්ධ කරන්න. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, නභිගත කරන්න.
  2. තාපය අඩු කර ඝණ වන තෙක් උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සහ ඇවිස්සීම දිගටම.
  3. හතු, ගම්මිරිස් සහ ලූනු කුඤ්ඤ සමග හුවමාරු කරගත් ඌරු මස් කැබැල්ලක් සකස් කරන්න.
  4. විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා ග්රිල් හෝ සලාදයක් හෝ සාස්, මිශ්රණය සහ සෝස් මිශ්රණයට පෙරළීම සිදු කරන තුරු.
  5. අවශ්ය නම් තක්කාලි කඤ්ඤා සහ උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමග සේවය කරන්න.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 241
මුළු ෆැට් 9 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 3 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 4 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 54 මිලි
සෝඩියම් 558 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 18 ග්රෑම්
තන්තු 2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 22 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.