මෙම බෙදුනු තුර්කියේ පියයුරු කුඩා කෑම වේලක් සඳහා පරිපූර්ණයි. එය පැයක් හෝ ටිකක් වැඩි කාලයක් රෝපණය කිරීමට අවශ්ය වේ.
නිවාඩුවක් ගත කළ ආහාරයක් හෝ ඉරිදා රාත්රී ආහාරයක් සඳහා තුර්කිය සාදා ගන්න. නැත්නම් ඉතිරි වූ තුර්කිය භාවිතයෙන් ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු හෝ සැන්ඩ්විච් සඳහා එය භාවිතා කරන්න.
දෙකක පියයුරු හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු පියයුරු සඳහා බටර් සහ කුළුබඩු දෙගුණ කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල කැරට්
- 1 රැළ සැල්දිරි
- කුඩා රතු ළූණු 1 ක්
- 1 තුර්කියේ පියයුරු (රාත්තල් 3 ක් පමණ)
- 2 හැදි බටර් (උණු කොට)
- 1 tablespoon Creole හෝ
- කජුන් කුළු බඩු මිශ්රණය (හෝ කුළුබඩුවක්)
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තුර්කියේ පියයුරු දරාගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් අධික ප්රමාණයකි. උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- කැරට් සහ සැල්දිරි කුකුළන්ට කපා දමන්න; ලූනු සහ පෙති කපන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං කෑමේ එළවළු ය.
- තුර්කිය පියයුරු මිරිකා පිළියෙල කර කඩදාසි තුවා වලින් වියළා ගන්න. එළවළු, සම පැත්තේ දක්වා තබන්න.
- උණු කොට බටර් සහ කජුන් කුළු බඩු ඒකාබද්ධ කරන්න. තුර්කියේ පියයුරු මුදුනේ ඉහළ හා පැතිවල මිශ්රණය කපන්න. කොජර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය (කජුන් කුළුබඩුවක් ලුණු අඩංගු නම් ලුණු දමන්න).
- පැය 1 සිට විනාඩි 30 දක්වා හෝ පැටවකුගේ පැටවකුට අඩි 165 ක් පමණ ලියාපදිංචි වන තුරු මතුවන තෙක් පැසුණු පැණි වේ. තුර්කිය කැටයම් කිරීමට විනාඩි 10 කට විවේකයක් ලබා දෙන්න.
- කැමති නම්, තුර්කිය පියයුරු සමග ගමන් කිරීම සඳහා පහසු තුර්කි සෝයා 1/2 (හෝ සම්පූර්ණ පියයුරු භාවිතා කරන විට සම්පූර්ණ වට්ටෝරුව). කුරුල්ලන් ප්රමාණවත් රසයක් එකතු නොකරන්නේ නම්, කුඩා කුකුල් මස් හෝ බුලියන් පොකුරක් එකතු කරන්න. නැත්නම්, තුර්කුවේ සීනි භාජනයක් භාවිතා කිරීම හෝ පැකට්ටුවකින් එය සාදා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 516 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 231 mg |
| සෝඩියම් | 2,344 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 61 ග්රෑම් |