සුදු ආසප්පන් එක්සත් ජනපදය තුල ජනප්රිය වෙමින් පවතී, නමුත් යුරෝපයේ දිගු කාලයක්ම ප්රියතමයෙකි. ඔබට ඒවා සොයා ගත හැකි නම්, ඔබ එය උත්සාහ කරන්නට නිර්දේශ කරමි. රසකාරකයක් හරිත සැට්ටක්රිස්වලට වඩා මදක් පැණිරසයි. සුදුලූනු-සෝයා ක්රීම් විවිධ වර්ගවල හොඳින් ක්රියා කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සමනල විශේෂ:
- 2 මිටි
- සුදු ඇස්පරගස්
- සෝස් සඳහා :
- 1 කුසලාන / 240 මිලි
- ක්රීම් කෑලි
- 3 හැදි / 45 mL සෝයා සෝස්
- 1-2 තේ හැඳි / 5-10 mL චිලි පේස්ට්
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL සුදු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 mL සුදුළූනු කුඩු (වඩාත් කැමති නම් භාවිතා කරන්න)
- උඳුන සඳහා:
- 2 හැදි / තිරිඟු කිලෝ ග්රෑම් 30 (මතුපිටින්)
- 1 විශාල හරිත ළූණු (සිහින් ව කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්.
- සියල්ල ඉවත් කිරීමට වග බලා ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 5 ක් සඳහා සීතල ජලය පොඟවා ස්පොන්ජියස් පොඟවා ගැනීම.
- බ්ලවෙන්වල සෝස් අමුද්රව්ය හොඳින් සංකලනය වන තෙක් මිශ්ර කරන්න. පෙරට යනවා නම්, ශීතකරණයක් තුළ වායුගෝලීය කන්ටේනරයක් හා ගබඩාවක් තබා ගන්න.
- වතුරෙන් ඇස්පරගස් ඉවත් කරන්න, පොහොර වියළීම, තෙල් සමග මෘදු බුරුසුවක් සහ ග්රිල් දැල් මත. පිසීමේ වේලාව පුරා භ්රමණය වන විනාඩි 2-3 ක් සඳහා කුක්.
- තාපය, සුදුළූණු-සෝයා ක්රීම් සමග ගිම්හාන, තල ඇට හා ඉහළ කැඩුණු හරිත ලූනු සහිත
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 82 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 17 mg |
| සෝඩියම් | 365 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |