මෙම ක්රීම් කුකුළු මස් හා හතු සුප් කුකුල් මස් කුකුල් මස්, කැරට්, සැල්දිරි සහ නැවුම් කැබලි හතු සමග රසය පිරී ඇත. පිසීමේ කාලය අවසානයේ අධික බර ක්රීම් එකතු වේ.
සුප් එකක් ලෙස සේවය කිරීම හෝ සැන්විච් හෝ සලාදයක් සමග දිවා ආහාර හෝ රාස්ප් සුප් එකක් ලෙස සේවය කරන්න. ඔබ පෙර කුකුල්මස් කළ කුකුළන් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය සිදු කිරීමට පෙර විනාඩි 10 පමණ පෙර සුප් එකට එකතු කරන්න.
මේ රසවත් සුප් වල වෙනස්කම් කරන්න. පිසූ තුර්කිය හෝ චිකන් භාවිතා කරන්න, නමුත් පිසීමේ වේලාව අවසානයේ එය එකතු කරන්න. හෝ සුප් කිරීමට අර්තාපල් හෝ rutabaga එක් කරන්න. සුප් කුකුළුවෝ පෙර සූප සිදු වීමට පෙර ක්රීම් සමඟ එකතු කළ හැකිය.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
ක්ලැසික් චිකන් ගැම්බෝ
ක්රීම් චිකන් නූඩ්ල් සුප්
චිකන් ටොර්ටිලා සුප්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 1 tablespoon
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 1 රාත්තල් කුකුල් පියයුරු (කැළෑ නැති, diced)
- 1/2 කෝප්ප කැරට් (diced)
- විශාල රබ් සැල්දිරි (diced)
- 12 සිට 16 දක්වා හතු (හතු, අවශ්ය නම් නැවුම් හතු වර්ගවල සංකලනයක්)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 4 හරිත ළූණු (පෙති)
- 2 හැදි
- සියලු පිටි පිටි
- 4 කෝප්ප
- චිකන් සුප් හොද්ද (අවශ්යනම් unsalted හෝ අඩු සෝඩියම්)
- 1/2 තේ හැන්දක තේමාවේ (වියළන ලද කොළ)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (කොෂර්, රස)
- රස ගම්මිරිස්
- 3/4 කුසලාන
- බර අයිස් ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම-අඩු තාපය මත විශාල සාස්පාන් තබන්න; බටර් සහ ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න.
බටර් හා තෙල් උණුසුම් නම්, ඩයිට් චිකන්, කැරට් සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න; කුකුළු මස් පිසින තෙක් උයන්න පිහිනන්න.
හතු එකතු වන තුරු හතු එකතු කරන්න, ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යාම. සුදුළූනු සහ හරිත ලූනු එකතු කර විනාඩි 2 කට වැඩි කාලයක් උයන්න.
එය විනාඩි 2 ක් තුළ විනාඩි 2 ක් තුළ ඇවිස්සීමත්, පිසීම් දිගටම කරගෙන යන ලෙස තිරිඟු පිටි බීම.
චිකන් සූප සහ තාලයක් එකතු කරන්න. ඇවිස්සීමත් සමග සිහින් වීම.
පෑන් ආවරණය සහ අඩු තාපය අඩු කිරීම; විනාඩි 10 ත් 16 ත් අතර ප්රමාණයක් උයන්න, හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්.
ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; ක්රීම් සහ තාපය තුළ ඝෝෂා කිරීම.
ප්රභේදන
- කැරට් හා සැල්දිරි සමග පෑන් වෙත සිහින් ව කැඩුණු ලූනු 1/4 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- කැරට් සමග diced අර්තාපල් 1/2 කුසලාන එකතු කරන්න.
- කැරට් සමග diced rutabaga 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- වට්ටෝරුව තුළ විවිධ වල් හතු භාවිතා හෝ පොඟවා වියළි හතු සමග එය සාදන්න.
- සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද ඩේස්ට් චිකන් හෝ තුර්කිය: එළවළු පිසූ පසු කුකුළු මස් කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය එකතු කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණ පසුව කුක් සහ කෙසෙල් එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
- ක්රීම් සමග ආහාර පිසින ලද ශීත කළ මයිටා 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 469 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 107 mg |
| සෝඩියම් | 1,144 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |