ජිග්ගේ ස්කොෂ් කැසිනෝලය කහ ගිම්හාන ස්කොෂ්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ උණුසුම් පඳුරු ආලේප කිරීම පහසුය.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ zucchini හෝ වෙනත් ගිම්හාන ස්කොෂ් භාවිතා කිරීමට නිදහස. ක්ෂණික ගෙදර හැදූ කුරුලු පැණිරස හැසිරවීම සඳහා විශේෂඥ උපදෙස් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කැටයම් කහ ගිම්හාන ස්කොෂ් කිලෝග්රෑම් 2 යි
- 1 කුඩා ලූනු, කැඩුණු, 1/4 1/2 කුසලාන කැඩුණු
- 1 (10 3/4 අවුන්සස්) කුකුළුමස් සුප් ක්රෙඩිට් සුප් ක්රීම්
- ඇඹුල් ක්රීම් 1 කෝප්පයක්
- 1 කුසලාන ඖෂධ පැළෑටි කුළුබඩු කෑලි කෑලි හෝ croutons
- උණු කළ බටර් 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- බටර් 1 1/2 දක්වා 2-quart ෙබ්කිං දීසියක්.
- වතුර ටිකක් සමග ජලයෙන් අඟලක් තුළ සාස්පාන් තුළ ස්කොෂ් සහ ළූණු කුක් කන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් කුක් වතුර කාන්දු වීම.
- බඳුනක ඇඹුල් ක්රීම් සහ සුප් ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳයි
- ඇඹුල් ක්රීම් හා සුප් මිශ්රණයට හොඳ ඉවත ලූ විසිතුරු ස්කොෂ් එකතු කරන්න.
- සූපශේෂ මිශ්රණය පිළියෙළ කරන ලද ෙබ්කිං පිඟානට හැඩවීම.
- උණු කොට බටර් සමග පිරවූ පැණිරස කෑල්ලක් ඉරිඟු මුදුනේ ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 20 ක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල අවම මට්ටමේ බැක්ටීරියා පිළිස්සීම.
විශේෂඥ උපදෙස්
- ඔබ සෑදූ මිශ්රණයක් නොමැති නම්, ගෙදර හැදූ ඖෂධීය පැළෑටියක කුංකුම කරවන්න. පාට කැබලි කිරීම හෝ කුඩා කැබලිවලට හෝ පාට කැබලි 2 සිට 3 දක්වා කපා දමන්න. ෙබ්කිං තහඩු මත කෑල්ලක් හෝ කෑලි ව්යාප්ත කරන්න. වියළි හා කුළු බඩු දක්වා 350 F උඳුන තුල පිළිස්සීම. ලූනු කුඩු 1 තේ හැන්දක, ලූනු කුඩු 1/4 තේ හැන්දක, කුකුළු කෙසෙල් කපන තේ හැන්දක 1/2, සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් ඩැෂ් සමඟ කපා. අවශ්ය නම්, වියළි parsley පලිහ 1 තේ හැන්දක එක් කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 385 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 119 mg |
| සෝඩියම් | 47 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |