පිටා පාන් භාවිතා කරන්නේ උදුන් හා සැන්විචස් සෑදීම සඳහාය. නමුත් එය ආහාර වේලක් සහ පාන් ගෙඩියක රසය ලෙස පුදුමයකි. කෙසේ වෙතත්, එය උණුවීමට හෝ හැපෙනසුළු විය යුතුය. ඔබේම ගෙදර හැදූ පාන් සමග ආරම්භ කරන්න හෝ එය සාප්පුවේ මිලදී ගන්න. මෙය සරල හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි සමග පුදුමාකාර ලෙස ක්රියා කරයි - පැතලි පාන් වර්ගය හෝ පොකට් පිටා වර්ගය .
ඔබ ලුණු සහ වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. එය රසවත් රසයි! ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පිටි පාන් (ඕනෑම වර්ගයක)
- 2 ෆොස්ෆේට්. ඔලිව් තෙල් (හෝ රොටි කපන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 400F දක්වා උණුසුම් උඳුන.
- ඔලිව් තෙල් සමඟ පිටා රොටුවේ දෙපස බුරුසුව.
- පාන් ගෙඩියකට (ආහාර වේලක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීම) හෝ කුඩා කඤ්ඤා (පරිණත හා පැතිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට) කපා.
- 5-6 විනාඩි කුකියේ ෂීට් මත රොටි තබන්න. රතු රන් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු 3-5 කට රොටි සහ රොටි පුළුස්සා දමන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 246 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 330 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |