මෙම ඖෂධ පැළෑටි සතුන්ට සතුටුයි ! ඔබ බර්ගර් බන් හෝ බැහුවේට් සහ ඔබේ ප්රියතම තුනී බඳුන භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 යි
- කරල් ගවමස්
- 1/2 කුසලාන Panko breadcrumbs
- 1 බිත්තරය
- ලෙමන් යුෂ 2 හැදි
- 2 හැදි බැසිල් (නැවුම්, කැඩුණු)
- 1 tablespoon මුවන් (නැවුම්, කැඩුණු)
- 1 tablespoon රෝස්මරී (නැවුම්, කැඩුණු)
- 1 tablespoon chives (කැඩුණු)
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්.
- විශාල මිශ්ර බඳුනක මස්, ඖෂධ පැළෑටි, පාන් කෑල්ලක්, ලෙමන් යුෂ, වොස්ටර්ෂයර් සෝස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් හොඳින් මිශ්ර වන තුරු.
- සමස්ථ කොටස් අටකට මිශ්ර වීම.
- අඟල් 5-6 ක් පමණ දිග සෘජුකෝණාස්රාකාර හැඩැති පැටවුන් බිහි කරන්න.
- සැහැල්ලු තෙල් සහිත ග්රිල් දැලක මත පැටිස් පැටවුන් සහ එක් එක් පැත්තේ 6-8 විනාඩි උයන්න.
- තාපය ඉවත් කිරීම සහ බනිස් හෝ කැපූ බෑගුවේට් මත සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 230 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 102 mg |
| සෝඩියම් | 156 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |