ක්ෂණික හා පහසු චීන අවන්හලකින් යුත් බටර් හා හතු සහ කුළු බඩු සහ කුළුබඩුදුරුවලින් යුත් එළවළු වට්ටෝරුව ජයග්රාහී සතියේ කෑම වේලක් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බ්ලොක් සමාගමට ටෝෆු
- 8 - 10 චීන වියළි හතු (කළු හතු)
- 1 8-අවුන්සයක් බම්බු කදන්
- 1 කරාබු සුදුළූනු, සිහින් ව කැඩුණු
- 1/2 කුසලාන චිකන් සූප හෝ තොග
- අඳුරු සෝයා සෝස් 2 හැදි
- 1 1/2 හැදි
- චීන සහල් වයින් හෝ වියළි ෂෙරි
- 1 tablespoon
- බෙල්ලන් සෝස්
- 1 තේ හැන්දක සාන්ද්ර සීනි
- 1 තේ හැන්දක ඉරිඟු කාබන් 4 තේ හැඳි ජලය විසුරුවා
- 4 හැදි ගැසීම සඳහා ෆ්රයිඩ් හෝ අවශ්ය පරිදි
- ආසියානු තෙල් තට්ටුව, රසවත්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ටෝෆු දිය කර 1 අඟල් කැට කපා.
- විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා උණු වතුර පොඟවා වියළි හතු මෘදු කර දමන්න. කිසිදු අතිරික්ත ජලය සහ පෙති ඉවත් කරන්න. අවශ්ය නම්, වික්රියා හා සෝස් එකතු කිරීමට හතු ජලය පොඟවා ටිකක් වෙන් කර ගන්න. (සටහන: ඔබ මෙය කරන්නේ නම්, ඔබ කුක් වට්ටක්කා ප්රමාණයෙන් 1/2 ක මුළු මුදලක් සකසන්න. ඔබ කැමති නම්, ඔබ සියලු චිකන් හැදූ සඳහා බිම්මල් දියර දියර ආදේශ කළ හැකිය.
- ඕනෑම "තිරිඟු" රසයක් ඉවත් කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය සහිත උණ බඹි කදන් පිළියෙළ කරන්න. මුලිනුපුටා දැමීම.
- කුඩා භාජනයක් හෝ මිනුම් කෝප්පයක් තුළ කුකුළු මස් සුප් හොද්ද, අඳුරු සෝයා සෝස්, බෙල්ලන් සෝස් සහ සීනි මිශ්ර කරන්න. පසෙකට දමන්න. තවත් කුඩා බඳුනක, වතුරේ ඉරිඟු දියකර හැරීම. පසෙකට දමන්න.
- වැක්ස් උණු කර 2 හැදි එකතු, wok පැත්තේ around drizzling. තෙල් උණුසුම් වන විට බෝංචි ඌරුමස් කැට එකතු කරන්න. තද රතු පාට තක්කාලි Wok සිට බෝංචි කිරි පිටි ඉවත් කරන්න.
- Wok වෙත 2 හැදි තෙල් එකතු කරන්න. තෙල් උණුසුම් වන විට, සුදුළූණු එකතු කරන්න, සහ ඇරොමැටික තෙක් ඇවිස්සෙන ෆ්රයි එකතු කරන්න. වියළි හතු සහ බම්බු කදන් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් බඳිනවා.
- එළවළු පැත්තට තල්ලු කරන්න. සෝස් නැවත රත් කර වකුගඩු මැදට එක් කරන්න. ඉරිඟු සහ ජල මිශ්රණය නැවත රත් කර සෝස් වලට එකතු කරන්න, ගොරෝසු කිරීමට ඉක්මනින් ඇවිස්සීම. බෝංචි ඌරුම එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. අවශ්ය නම් උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න. උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 304 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 710 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |