ඔබ ඌරු මස් කූරු හෝ ටෙල්ලොයින් ආලේප කළද, මෙම marinade එවැනි රටකජු තෙල් (ආදේශක ලබා ඇත) සහ සෝයා සෝස් එය විශිෂ්ට රසය ලබා දේ. ඔබ කැමති නම් දියර දුමෙන් පිටව යා හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්පයක් / ලීටර් 60 මිශ්ර තෙල් (ආදේශන සඳහා උපදෙස් බලන්න)
- 1/4 කුසලාන / සෝස් සෝස් 60 ml
- 2 හැදි / විනාකිරි 30 ක් (බෝල්සම්)
- 1 tablespoon / 15 mL වොස්ටර්ෂයර් සෝස්
- විකල්ප: 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL ද්රව හිකරි දුම්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL ඉඟුරු (නැවුම් බිම, හෝ 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL ඉඟුරු කුඩු)
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL ගම්මිරිස් (බිම්, කළු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා පාත්ර ප්ලාස්ටික් හෝ වීදුරු භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. විනාඩි 5 ක් ඉන්න. එළවළු තෙල් සමග රටකජු තෙල් ආදේශ කරන්න. ආසාත්මිකතා ගැටළුවක් නොමැති වුවද, රසය අභිප්රේරණයක් නොමැති නම්, 3 හැදි / 45 mL එළවළු තෙල් සහ 1 tablespoon / 15 mL තලමය තෙල් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
ශීතකරණයක් තුළ අවම වශයෙන් 4-6 පැය සඳහා zip-top මල්ලක් තුල මරිනාදයෙන් ඌරු මස්කැප් හෝ ටෙල්ලොයින්. ඌරු මස් කූරු, marinade සහ සියල්ලම බඳිනු ඇත.
මුද්රා තැබීමට පෙර ප්ලාස්ටික් බෑගයෙන් පිටත වාතය ඉවත් කර ගන්නේ නම්, ඔවුන් ශීතකරණය තුළ මාස තුනක් ගත වනු ඇත. උයන්වලට අනුව
සූදානම් වීමෙන් පසු දින 5 සිට 7 දක්වා ශීතකරණය තුළ වායු තද බහාලුමක් හා ගබඩාවක් තබා ගත හොත් marinade සෑදිය හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 62 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 329 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |