ග්ලූටන් හෝ ඇබ්බෝවට් අඩංගු වට්ටක්කා පයිප් එකකට එකතු කිරීම සඳහා කිසිදු හේතුවක් නැත. මෙම සරල ග්ලූටන් තොරව සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටක්කා පයි වට්ටෝරුව එය ඔප්පු කරයි. වට්ටක්කා, සෝයා කිරි, සෝයා කිරි, සාමාන්යයෙන් වට්ටක්කා පයිස් කුළු බඩු, වැනිලා සහ ඉරිඟු පිෂ්ඨය හැර වෙන කිසිවක් සමඟ සාදන ලද, මෙය ඔවුන්ගේ ආහාර රුචිය නොතකා සෑම දෙනාටම රස විඳිය හැකි අතුරුපසක්.
නිවාඩු දින සැමරීම හා රසවත්, සාම්ප්රදායික සැපපහසු ආහාර ගැනීම සඳහා, ආහාර හිංසන ලබා ගැනීමෙන් ඔබ එය භුක්ති විඳීමට නුපුළුවන. ඔබ වීගන් සහ / හෝ ග්ලූටන් ආහාර අනුගමනය කරන නිසා ඔබ නිවාඩු දින භුක්ති විඳීමට නුපුළුවන. සියල්ලට ම ආහාරය වන්නේ තුර්කිය පමණි. මේ ආකාරයේ වට්ටෝරු සමග, ඔබ ඔබේ ප්රියතම සැනසිලි ආහාර සමඟ සම්පුර්ණ ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්මාතෘ ග්ලූටන් නොමිලේ ලබා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (අවුන්ස 15) වට්ටක්කා
- 1 කෝප්ප සෝයා කිරි
- 3/4 කෝප්ප සීනි
- 1/4 කුසලාන ඉරිඟු පිෂ්ඨය
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
- 2 තේ හැඳි වට්ටක්කා පයි කුළු බඩු (පහත බලන්න)
- 1 ග්ලූටන් නිදහස් පිටි කබොල
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 ට පෙර උෂ්ණාධික උදුන
- සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා මධ්යස්ථ වේගයකින් මිශ්ර කරන්න.
- අඟල් 9 අඟල් ග්ලූටන් රහිත පැණි කබොල්ලේ විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.
- 350 ක් දක්වා උඳුනක් බවට පත් කරන්න. තවත් විනාඩි 45 සිට 50 දක්වා පුළුස්සන්න.
- සිසිල් කරන්න.
- ශීතකරණය විනාඩි 30 ක් සේවය කිරීමට පෙර.
සටහන්:
- වට්ටක්කා පෙති කුළු බඩු බොහෝ සිල්ලර සාප්පු වල කුළු බඩු තුල මිලදී ගත හැකිය, නමුත් ඔබටද ඔබේම නිර්මාණය කළ හැකිය. එසේ කිරීම සඳහා, හුදකලා භාජනයක් 3 භාජන, කුරුඳු, 2 තේ හැඳි, බිම් ඉඟුරු, 2 තේ හැඳි බිම පිදුරු, 1 1/2 තේ හැඳි බිම කරාබු හා කුඩා භාජනයක්, භාජනයක් හෝ ගබඩා භාජනයක 1 1/2 තේ හැඳි බිම කරාබුනැටි ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු ඉල්ලා සිටියි.
- සූදානම් කරන ලද ග්ලූටන් රහිත පීරි කබොල සමහර සිල්ලර වෙළඳසැල්වල සොයා ගත හැකි නමුත්, ඔබේ ම කුකුළන් මෙන් පහසුවෙන් කර ගැනීම! මෙන්න: මෙන්න: 1/2 කුසලාන කෙටි කිරීම, 1 1/2 කෝප්ප සහල් පිටි සහ හැදි 4 තුමා සීතල වතුරට එකතු කරන්න, පසුව පඳුරට රෝල් කරන්න, පසුව ඔබේ පයි පෑන් තුළ තට්ටුව වටා කබොල හා ස්ථානයට ඉදිරිපත් කිරීම, ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා දාර කොළ කෑල්ලක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 168 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 13 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |