නිවාඩු ගත කරන විට මස්, කිරි, බිත්තර හෝ ග්ලූටන් ආහාරයට ගත නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ නිර්මාතෘවරයෙක් සහ ග්ලූටන්-නිදහස් ස්තුති දින රාත්රී ආහාරයක් පිළියෙල කරන්නේ නම්, නැත්නම් ග්ලූටන්-නිදහස් හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාර පිසීමේ ආහාර වේලක් මෙහි තිබෙනවා. ප්රධාන ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරු, පැති සහ වට්ටෝරු නැවත සකස් කිරීම සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ නිර්මාංශික, සත්ත්ව ආහාර හා ග්ලූටන්ගේ ස්තුති දීම සඳහා, ග්ලූටන්-නිදහස් අතුරුපස අතුරු මුහුණෙන් අනුචලනය කරන්න.
බලන්න: ග්ලූටන් තොරව Vegan Dinner Ideas
ග්ලූටන් රහිත කෘතිම හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව කෘතඥතාවය
අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ නිර්මාංශික තුර්කිය ආදේශකයක් ග්ලූටන්-නිදහස් නැත, එනම් ටොෆර්කි (හෝ සමාන) පිටතට යනු ඇත. එහෙත්, බොහෝ නිර්මාංශිකයින් හා වීගන් වැසියන්ට ස්තුති දීම සඳහා ටෝෆර්කි අවශ්ය නැත. බිම පිරුණු ස්කොෂ්, බණ්ඩක්රි හෝ වට්ටක්කා වැනි සහල් වැනි වැටුණු තේමාවක් උත්සාහ කරන්න. මෙන්න ලෙටර්ඩින් නිදහස් වීගන් ස්වල්ප දෙනෙක් ස්වීට් ස්වල්ප දෙනෙක්:
- ක්රන්බෙරි ඔරේන්ජ් රයිස් පිලාෆ්
- Quinoa-පිරවූ Acorn ස්කොෂ්
- පරිප්පු සමග එඬේරාගේ පයිඩ්
- සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහල් සහ බිම්මල් පයිලස්
- පරිප්පු සහ සහල් එළවළු රොටි
- නිර්මාංශ තායි වට්ටක්කා කරි
- කිවෝනා සහ පීකාන් සලාද ෆ්රේන් මින්ට් සමග
- ස්වීට් අර්තාපල් සහ කිවෝනා පිලාෆ් සලාද
- ග්ලූටන් තොරව Vegan වට්ටක්කා රිසෝටෝ
- වට්ටක්කා හා සජ්ජස් පැස්ටා සෝස් (ග්ලූටන් නොවන පැස්ටා සමඟ සේවය කරන්න)
- බිම්මල් සහ සාජ් රිසෝටෝ (එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න)
- වයින් හා හතු පිසල් (වමනය වෙනුවට කුකුළු මස් වෙනුවට එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න)
ග්ලූටන් රහිත (සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව!) ක්රැන්බෙරි සෝස් වට්ටෝරු:
ග්ලූටන්-නිදහස් ක්රැන්බෙරි සෝස් වට්ටෝරුව සොයා ගැනීමට අපහසු නොවිය යුතුය. මෙන්න සම්භාව්ය කීපයක්:
- බ්ලූබෙරීස් සමග Vegan Cranberry Sauce (yum!)
- නැවුම් ක්රැන්බෙරි තැඹිලි
ග්ලූටන් රහිත අර්තාපල් හා ස්වීට් අර්තාපල් වට්ටෝරු
බොහෝ සාම්ප්රදායික ස්තුති දීමනා අර්තාපල් වට්ටෝරු දැනටමත් ග්ලූටන්-නිදහස් නමුත් වීගන්වා ගත යුතුය.
මාෂ්මෙලෝස් බලා සිටින්න!
- පහසු සුවඳැති අර්තාපල්
- Maple Glissed Sweet අර්තාපල්
- පහසු Crockpot ස්වීට් අර්තාපල්
- රෝස්මරි අර්තාපල් පිසින ලද
- ග්ලූටන් රහිත එළවළු රසැති අර්තාපල් කැසල් (මාෂ්මෙලෝස් ඉවත් නොකරන්න)
- ග්ලූටන් රහිත සැප පහසු අර්තාපල්
ග්ලූටන් ස්වේච්ඡුා ස්තුති සහ පෝෂ්යාකාර වට්ටෝරු
ග්ලූටන් තොරාගත් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව නිපදවිය හැකිය. ඔබට ග්ලූටන් රහිත පාන් භාවිතා කළ හැකිය, හෝ බත් හෝ ක්නෝනා සඳහා රොටි මිශ්ර කරන්න. උත්සාහ කිරීමට තවත් අදහස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ග්ලූටන් රහිත සහල් සහ බිම්මල් ප්ලාන්ං (පින්තූර)
- ග්ලූටන්-නිදහස් Butternut ස්කොෂ් සුප්
- ස්තුතිපත්තිය වට්ටක්කා හා ස්වීට් අර්තාපල් සුප්
- සරළ ස්තුති දිනපතා වට්ටක්කා සුප්
- බල්සමික බැදපු බ්රසල්ස් ස්ප්රීතු
- ග්ලූටන් රහිත කෝන්බෙඩ් බඩු ප්ලාස්ටික් (එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න)
ග්ලූටන් ස්වේච්ඡා ස්වීට් ඩෙස්ටේට්
සාම්ප්රදායික ස්තුති පැණිරස අතුරුපසක් සඳහා වට්ටක්කා පයිට් පහසුවෙන් ග්ලූටන් සාදන්නේ නම්, නමුත් ඔබට ග්ලූටන් නිදහස් පිටි කබොලක් අවශ්ය වේ. අපේ ප්රියතම ප්රියතම ග්ලූටන්-නිදහස් අතුරුපස අදහස් කිහිපයක් පහත බලන්න.
- ග්ලූටන් රහිත පිටි ක්රූප් වට්ටෝරුව
- Vegan Pumpkin Pie
- ග්ලූටන් රහිත බේකන් පයි
- ග්ලූටන් රහිත පාන් පුඩිං
- ග්ලූටන්-නිදහස් ඇපල් ගෙඩිය
මේවාත් බලන්න: නිර්මාංශ ආහාරයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද: වට්ටෝරු, ඉඟි, තුර්කිය ආදේශක සහ තවත්