මෙන්න ලෙප්ටෝ-රහිත චෙක්ස්-මාදිලියක මිශ්රණයක් සඳහා වන වට්ටෝරුවකි. එය ඉතා හොඳ ප්රතිඵල සහිතව සිලෙක්ට් රහිත වට්ටෝරු වලට ආදේශනය කිරීම පහසුය. මෙම ස්නැක් මික්ස් පෙනුම හා මුල් රසවත් රසයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 9 කෝප්ප සහල් සීරියල් (ග්ලූටන් රහිත චෙක්ස්-ස්ටයිල්)
- 3 කෝප්ප මිරිස් (ග්ලූටන්)
- 1 කෝප්ප pecans (OR ඔබේ ප්රියතම ඇට වර්ග)
- 6 හැදි ඔලිව් තෙල්
- 3 හැදි Worcestershire සෝස් (ග්ලූටන් රහිත)
- 2 තේ හැඳි ලුණු (ග්ලූටන්, තාවකාලිකව)
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු (ග්ලූටන් නිදහස්)
- 1 තේ හැන්දක ලූනු කුඩු (ග්ලූටන් රහිත)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 250 ° දක්වා උනු
- ඔලීව තෙල්, වොස්ටර්ෂයර් සෝස් සහ විශාල කුළුබඩු පෑන් සහ කුළුබඩුවක් මිශ්ර කිරීමට තැලීම.
- ධාන්ය, ජෝගු සහ ගෙඩි එකතු කරන්න. සෑම අමුද්රව්යයක්ම හොඳින් ආලේප කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස හැසිරෙන්න.
- උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල තැන්පත් කර ඇත. පැයක් පිළිස්සීම, විනාඩි 15 විනාඩි ඇවිස්සීම.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය.
නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 177 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 293 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |