ඇසුරුම් කළ ටැකෝ කුළුබඩුවක් ග්ලූටන්ගේ මූලාශ්රය විය හැකිය. ඔබේ අවශ්යතාවය නොමැතිව ග්ලූටන් තොරව කුළුබඩු හා ඖෂධ පැළෑටි සහිත ඔබේම ග්ලූටන් නිදහස් ටකෝ සැම්සන් මිශ්ර කරන්න. මෙය පැහැදිලිවම ඔබ විසින් තෝරා ගන්නා ග්ලූටන්-නිදහස් tacos සමඟ හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ලූනු රහිත ලූනු කුඩු 2 හැදි
- ග්ලූටන් රහිත සුදුළූණු කුඩු (සුදුළූනු ලුණු නැතිව) 2 තේ හැඳි
- 1 tablespoon ලුණු
- 1 tablespoon gluten-free
- මිරිස් කුඩු
- වියළන ලද රතු ගම්මිරිස් 1 ½ තේ හැඳි තලා දැමුවා ය
- ග්ලූටන් තොරව බිම පිඟන් 1 ½ තේ හැඳි
- වියළි ඔපගනෝ කොළ 1 තේ හැන්දක
- 1½ ½ තේ හැඳි කුංහලක්
- 1 තේ හැන්දක සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අවුන්සියේ භාජනයක ඇති සියලුම අමුද්රව්යයන් තබන්න.
- කුළුබඩු හොඳින් බෙදාහරින තෙක් ෂේක්.
- සිසිල්, වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.
මිශ්රණය 6 හැදි පමණයි, හෝ බිම හරක් මස් කිලෝග්රෑම් තුනක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 19 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,203 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |