ටක්කෝ කුළු බඩු සහ ටැකෝ ෂෙල් ඇසුරුම් කළ විට ග්ලූටන් එකතු කිරීමේ ප්රභවයක් විය හැක. මෙම ග්ලූටන් නිදහස් ටකෝ වට්ටෝරුව ගෙදර හැදූ ටැකෝ කෙසෙල් මිශ්ර හා කාබනික ග්ලූටන් තොරව ටැකෝ ෂෙල් භාවිතා කරයි. ඉරිනු ලබන ළදරු නිවිති, රතු ළූණු සහ අලිගැටපේරා, විටමින්, ඛනිජ වර්ග, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අම්ල සහ වර්ණ ගැන්වීමේ වර්ණයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 ග්ලූටන් රහිත ඝන ටැකෝ ෂෙල්ස් (ටයිප් බලන්න)
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 tablespoon olive oil
- 2 හැදි
- ග්ලූටන්-ටේකෝ කප්පාදුව
- 3 හැදි ජලය
- 2 කෝප්ප, ළදරු නිවිති (ලිහිල් ඇසිරීම, සිහින් ව ඉරී)
- 1/2 කුසලාන සිහින් රතු ළූණු (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන නැවුම්
- අලිගැටපේරිය (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන ඉරිඟු මොසාරාල් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිනිත්තු 5 ක් සඳහා ඉවුම් පිහුම් තැටියක් මත ටකෝ ෂෙල්ස් තබන්න.
- සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් ඔලිව් තෙල් දුඹුරු පැහැති ගම්මිරිස්.
- අඩු තාප දී, ග්ලූටන් තොරව taco කුළු ගෙඩි 2 tablespoons හා ජලය 3 හැදි. මිනිත්තු 3 ක් පමණ කාලයක් පුරා ඇවිස්සීමත්.
- සෑම ටකෝ ෂෙල් ටැංකියක් පිරවූ බිම හරක් මස්, කැඩුණු අලිගැටපේර, කැඩුණු ලූනු, කැඩුණු නිවිති සහ කැඩුණු චීස් සමඟ මුදුනේ පුරවන්න. අලිගැටපේරයක තුනී පෙත්තක් සහිත වානේ.
ඉඟිය:
බ්රෙඩ්ටොස්® වෙළෙඳනාම ඝන ඉරිඟු ටැකෝ සහ ටකෝ සොසේජස් ග්ලූටන් නිදහස්.
සිහිගැන්වීම්:
ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.